「我慢しない・無理しないダイエット」無料メール講座

トレーナー歴13年、パニック障害を克服した代表トレーナーが独自に体系化した
心と体を整え、自信と健康を取り戻し、なりたい姿になれる「メンタルケア × 自分磨き」メソッド

運動が嫌いになってしまうアンダーマイニング効果

2019.02.08 (金)

運動が嫌いになるアンダーマイニング効果

運動が楽しかったはずなのに、突然モチベーションが落ちることがあります。ジムで幽霊会員になってしまう人によくあるケースです。

 

モチベーションには2種類あります。やっていること自体に面白さや充実感を感じる「内発的モチベーション」と、評価や報酬を得ることによる「外発的モチベーション」です。

 

運動が嫌いになる原因は、このモチベーションが内発的から外発的に変わったからです。これを「アンダーマイニング効果」と言います。

 

人を喜ばせるのが好き(内発的)でボランティアをしている人が、一度お金をいただいてしまってからは、報酬が出ないとやらない(外発的)に変わってしまうことです。

 

最初は「人の役に立ちたい(内発的動機)」という想いでボランティアをしていました。しかし、報酬をもらった事がきっかけで、「稼ぐこと(外発的動機)」が目的に変わってしまったのです。すると次からは報酬が出ないとやらなくなってしまいます。

 

サラリーマン・OLさんでいえば「やりがい(内発的動機)」を求めて入社した会社で、高額なボーナスをもらった経験をきっかけに、やりがいよりも「給料(外発的動機)」に重きを置いてしまいます。新入社員の頃は仕事のやりがいを求めていたはずなのに、年数を重ねるにつれて給料UPを求めるようになります。

 

運動の場合、健康のために自主的にウォーキングをしていた人が、ご近所さんから「えらいですね」と褒められたことがきっかけで、他人から評価されないとウォーキングをしなくなってしまいます。最初は誰かに言われて始めたわけではないのに、今は他人からの評価がないと動けなくなるのがアンダーマイニング効果です。

 

スポーツジムで幽霊会員になってしまう人も同じです。元々は運動すること自体が好きだったはずなのに、体重に変化が出なくなるとイヤになってしまいます。「運動が好き」という内発的モチベーションから、「体重の変化」という外発的モチベーションに変わってしまうのです。

 

セカンドフィットネスでは、成果ばかりを追い求めるのではなく、楽しく続けることを大切にしています。もし運動が嫌いになりそうな場合は「正しい目標設定」を意識してみてください。

 

週1配信(日曜12時)無料メルマガ
スポーツクラブでは教えてくれないダイエット豆知識

体験レッスンのご予約・お問い合わせはこちら

定休日:毎週水・日曜日、毎月第5週(29、30、31日)

049-283-8363

フォームからのお問い合わせ

お問い合わせフォーム »

▼シェアをお願い致します!▼

関連する投稿

▼『運動が嫌いになってしまうアンダーマイニング効果』の前後の投稿はこちら▼

ご予約・お問い合わせはこちら

お名前 *
メールアドレス *
お電話番号
件名 *
お問い合わせ・
ご相談内容 *
ご希望日
レッスンをお申込みの方のみ*
第一希望: 時頃~
第二希望: 時頃~
第三希望: 時頃~