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筋トレして熱が出たときの原因と対処法

2019.02.22 (金)

筋トレして熱が出たときの原因と対処法

会員様からのご質問
筋トレですが、負荷を上げて、回数を12で頑張っています。先週の木曜日は体育館での筋トレでした。翌日の金曜日、私は腰や腕、節々が痛く不調でした。 そして何となく寒かったのです。友人らとランチでしたが、一口しか食べられませんでした。午後昼寝をしてましたら、「熱」が出てました。38、2℃ありました。

 

病院に行きましたら「風邪や感染症の疑いは無いね、解熱剤しか出せないな」。この解熱剤で一晩で痛みは解決しました。筋トレのハリキリ過ぎや負荷が強過ぎる事で 発熱するということ、有りますか?先日の労作性頭痛みたいな労作性発熱は有りますか?

 

私の回答はこちら
筋トレ後の発熱ですが、よくあります。筋トレをすると一時的に免疫力が下がります。(回復を繰り返すことで免疫力が高まります)。その免疫力が下がっている状態で、何かしらの菌が体内に入ると風邪を引いたりします。実際にアスリートやボディービルダーはよく風邪を引いてます。トレーナーにも多いです。

 

対処法としては、負荷を軽くして20回ずつにしてみると良いと思います。回数の幅としては12~20回なので、12回が限度の重さだと少しキツかったかもしれないですね。

 

また、私は回復系サプリメントのL‐グルタミンを飲んでいます。価格も安いですし、私は効果をすごく感じています。筋トレ後に限らず、仕事で疲れた時や、風邪を引きそうな予感がする時にも飲んでいます。

 

 

まとめ

トレーニング後に体調が悪くなることはあります。「筋トレと頭痛」、「加圧トレーニングと貧血」、「ウォーキングと日射病」、「エアロビクスと捻挫」というように、運動をしている以上はなにかしらのリスクもついてきます。リスクがあるからやらない…というよりも、そのリスクをどのように回避するかを考えていきましょう。今回のご相談者様も、リスク管理をしながら現在も運動を続けてくださっています。

 

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部活の体罰やパワハラがきっかけで、15歳でパニック障害に。外出ができず、自傷行為を行うような状態になるが、体を動かすことで自律神経が整い、パニック障害を克服。

健康を取り戻した後は、ジムのインストラクターとして社会復帰し、2014年にフィットネススタジオを開業。
パニック障害歴10年、運動指導歴14年の経験から、過去に挫折した人の2回目の挑戦「セカンドフィットネス」をコンセプトに活動。

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プロフィール:武内教宜

1985年生まれ。埼玉県出身。運動指導歴14年、パニック障害歴10年の経験から、過去に挫折した人の2回目の挑戦「セカンドフィットネス」をコンセプトに活動。専門分野は運動とストレスケアを組み合わせたメンタルフィットネス。

著書「ストレス解消の超正攻法」をはじめ、健康本を5冊出版。Amazonカテゴリー1位を獲得。東洋経済オンラインやYahoo!ニュースなど大手Webメディアで専門家記事を執筆。スポーツ専門学校の非常勤講師として学生向けの加圧トレーニング授業も担当。

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