2017.01.08 (日)
ジム初心者がメニューを行うときに「ノルマ」ってありますか？
2016.09.26 (月)
「ジム初心者がメニューを行うときに、ノルマってありますか？」
ご質問ありがとうございます。効率的にトレーニングをするならば、「1種目あたり3セット以上行う」「週2回以上トレーニングをする」「有酸素運動は20分以上続ける」といった目安はあります。
中にはノルマがあるジムもあるそうです。1日3回トレーナーに食事の写真を送ったり、週2回ジムに通わなければならないとか。それが出来ないとトレーナーから怒られるそうです。特に結果にこだわっているジムに多いですね。強制されることで行動できる人には良いと思います。ですがセカンドフィットネスにノルマはありません。
また、セカンドフィットネスプログラムでは、ノルマはありませんが「課題」はあります。この課題は会員様に自分で決めてもらっています。ご自身の生活習慣を見ながら「このような食事内容なら続けられるかも」「これくらいの運動時間なら作れるかも」と、自分で取り組むべき課題を決めています。
もちろん簡単すぎる課題やハードルが高すぎるものだった場合、トレーナーがアドバイスを加えます。やらされるのではなく自ら動く。だから自分で決めて、自分で行動します。一人では上手くできないのでトレーナーがサポートします。会員様一人ひとりが自立しながら、専門的なサポートをトレーナーが行なうのがセカンドフィットネスです。
セカンドフィットネススタジオでは、
- 産後に増えた体重が戻らなくなった
- ズボンのボタンがとまらなくなった
- 「おばさん」と言われることが増えた
- 旦那から女性として見られなくなった
- 肌のハリやツヤが無くなってきた
- 健康診断でメタボ腹だと言われた
- 食事制限をしても体重が落ちない
- 体力低下、疲労、体の衰えを感じる
など、40代からの体の悩みがある方に向けた運動指導・健康セミナー・オンライン講座・遠隔レッスン・各種イベントをご提供しています。
ジムインストラクターであり、『ダイエットは目標設定が9割』などダイエット・健康本の著者でもある武内教宜による実践的なノウハウとサポートです。
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プロフィール：武内教宜
1985年生まれ。埼玉県出身。ジムインストラクター。運動指導歴15年の経験から、40代のオトナ女子・男性がもう一度輝く「セカンドフィットネス」をコンセプトに活動。専門分野は加圧トレーニングを用いたダイエット指導。
著書「ダイエットは目標設定が9割」をはじめ、ダイエット・健康本を多数出版。Amazonカテゴリー１位を獲得。Webライターとしても活動し、東洋経済オンラインやYahoo！ニュースなど大手Webメディアで記事を執筆。スポーツ専門学校の非常勤講師として学生向けの加圧トレーニング授業も担当。
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