2020.03.23 (月)
ダイエットに向いている食べ物の選び方のポイント
2017.07.25 (火)
ダイエットに向いている食べ物の選び方
ダイエットに向いている食べ物の選び方のポイントは、カロリーや安さだけで選ばないことです。低カロリーだからといってダイエットに向いているわけではありません。たとえばダイエットに必要なタンパク質がカットされていて、その分を脂質や糖質で補っているケースもあるからです。
プロテインドリンクの場合
コンビニで売られているプロテインドリンク。１本150円で購入できます。そのプロテインドリンクは5000mgと書かれていますが、5000mgというのは5gのことです。実際は卵１つ分と変わらず、糖分も含まれているのでダイエットには不向きなドリンクとなります。一般的なプロテインには１食あたり20～40g程度入っています。
お蕎麦の場合
スーパーなどで売られているお蕎麦（1人前）。1つは35円、もう１つは120円。あなたはどちらのお蕎麦を選ぶでしょうか。35円のお蕎麦は主に小麦粉が使われています。120円のお蕎麦はそば粉が使われているので値段が高くなります。もちろん小麦粉よりもそば粉で作られた蕎麦の方が、ダイエットに向いている食べ物です。
酵素ドリンクの場合
私が飲んでいる酵素ドリンクは15000円です。5000円程度で売られている市販の酵素ドリンクと比べると3倍も高い値段です。しかし市販のドリンクには、酵素が5%程度しか入っていません。私が飲んでいるものは酵素100%です。同じ量の酵素をとるには20倍も飲まなければなりません。値段で考えても5000円×20で10万円もかかってします。安い酵素ドリンクを買った方が、結果として高額になってしまうのです。
成分、カロリー、含有量、値段などを考えながらダイエットに向いている食べ物・飲み物を選ぶようにしましょう。低カロリーだから、値段が安いから、というような基準で選ばないのがポイントです。
グルメな人は質、食いしん坊は量を求める
ダイエットを成功させるポイントは、食いしん坊ではなくグルメになることです。先ほど紹介したように値段やカロリーで選ぶのではなく、質のいい食べ物を選ぶようにしましょう。
良いものを食べようとするのがグルメ。安くてボリュームがあるものを食べようとするのが食いしん坊。コース料理を好むのがグルメ。単品料理を好むのが食いしん坊。
アンジャッシュの渡部さんのようなグルメタレントは外食が多くても太っていません。良い食材を使った料理を味わって食べているからです。一方で食いしん坊な人は、ボリュームがあり安いものを好みます。ジャンクな食べ物や、味が濃くて高カロリーなものを食べることが多いです。
ダイエットというと、食事を減らさなければならない、我慢しなければならないと思いがちですが、実は違います。ダイエットに成功している人ほど体にいいものを選んで食べています。
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ジムインストラクターであり、『ダイエットは目標設定が9割』などダイエット・健康本の著者でもある武内教宜による実践的なノウハウとサポートです。
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プロフィール：武内教宜
1985年生まれ。埼玉県出身。ジムインストラクター。運動指導歴15年の経験から、40代のオトナ女子・男性がもう一度輝く「セカンドフィットネス」をコンセプトに活動。専門分野は加圧トレーニングを用いたダイエット指導。
著書「ダイエットは目標設定が9割」をはじめ、ダイエット・健康本を多数出版。Amazonカテゴリー１位を獲得。Webライターとしても活動し、東洋経済オンラインやYahoo！ニュースなど大手Webメディアで記事を執筆。スポーツ専門学校の非常勤講師として学生向けの加圧トレーニング授業も担当。
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