コラム一覧

ジムの選び方。遅刻者が多いジムは避けるべし!

2017.12.19 (火)

ジムの選び方にはコツがあります。ジム初心者の大半が「家から近い」「料金が安い」という理由で選びます。しかし、大切なのは、ジムに入会した後に快適に利用できるかどうかです。長く通い続けることができなければ、望む体は手に入らな … 続きを読む»

つまずく原因と対処法。簡単30秒エクササイズ

2017.12.18 (月)

段差のないところでつまずく。手すりにつかまらないと階段を上れない。電車の揺れで転びそうになる。そのような経験はないでしょうか。現在は高齢者だけなく、若い人の筋力低下が問題となっています。     40 … 続きを読む»

お腹の贅肉を落とすために必要な睡眠時間とは

2017.12.16 (土)

お腹まわりの贅肉を落とすために腹筋運動をがんばっている人も多いです。しかし、多くの人が思うようにお腹まわりの贅肉を落とせていないというのも事実です。お腹の贅肉を落とすには、腹筋だけでなく、ウォーキングなどの有酸素運動や、 … 続きを読む»

間食をやめる方法。食べても良いおやつと悪いおやつ

2017.12.15 (金)

間食をやめたいと思っていても、そう簡単にやめられるものではありません。特にダイエット中は食事制限をしているので、ついつい甘いものを食べたくなったり、お菓子の誘惑に負けてしまうこともあります。     … 続きを読む»

美容やダイエットにおすすめの食材選びのポイント

2017.12.12 (火)

美容やダイエットのためには正しい食材選びが大切です。美容やダイエットにおすすめの栄養素は、タンパク質やビタミン、酵素など。食材でいえば、お肉や野菜・果物です。このときに注意したいのが、栄養バランスです。   & … 続きを読む»

ダイエットの生活リズムを整える1日24時間の使い方

2017.12.11 (月)

ダイエットを成功させるには生活リズムを整える必要があります。では実際にどのような生活リズムすればいいのでしょうか。ダイエットには運動以外に「食事」「睡眠」「排出」の3つの要素があります。     これ … 続きを読む»

おなかダイエットに効果的な運動「プランク」とは

2017.12.09 (土)

おなかダイエットにおすすめなのが「プランク」という運動です。器具も使わずに、自宅でできます。起き上がる腹筋運動(シットアップ)が1回もできない人でも簡単に行なえます。     おなかの運動といえば腹筋 … 続きを読む»

ガリガリから太る方法「細マッチョ」に必要なトレーニングとは

2017.12.08 (金)

ガリガリ体型にお悩みの方から「細マッチョになりたいのですが、筋肉をつけすぎてマッチョにはなりたくありません」というご相談をいただくことがあります。実は、細マッチョになる方法とマッチョになる方法は同じです。   … 続きを読む»

女性が好きな筋肉とは。マッチョと細マッチョはどっちがモテる?

2017.12.05 (火)

女性にモテたくて筋トレを始める男性もいます。では実際に女性が好きな男性の筋肉はどこなのでしょうか。また、マッチョや細マッチョなど、どのような体型が女性から好印象をもたれるのでしょうか。20~40代の女性を対象にアンケート … 続きを読む»

肥満を改善。遺伝ではなく、生活習慣による影響が大きい事実

2017.12.04 (月)

肥満であることを遺伝だと考える人も多いです。もちろん両親やおじいちゃんおばあちゃんの体型や体質と似る部分は大きいですが、パーソナルトレーナーとしてクライアントにダイエット指導をしている中で感じるのは、生活習慣の影響が大き … 続きを読む»

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