2017.04.12 (水)
腰痛の種類｜簡単なセルフチェック方法・原因・症状の特徴
2022.08.28 (日)
体の調子を整えたい腰痛を解消したい
腰痛は国民の5人に1人が抱えており、40代以上の人口のうち、2770万人が腰痛に悩んでいます。
この「腰痛」とは病名ではなく症状の名称で、主に7つの原因があります。
そこで今回は、腰痛の種類とセルフチェック方法について紹介します。
武内教宜
この記事は、40～50代向けの健康指導をしているパーソナルトレーナーが執筆しています。運動中に腰が痛くなってしまった方はぜひ最後まで読んでみてください！
目次
腰痛のセルフチェック方法
腰痛のセルフチェック方法として簡単なのは、前屈すると痛みが出るのか、それとも後屈すると痛みが出るのかを確認します。
前屈すると痛みが出る腰痛
✅腰椎椎間板ヘルニア
✅腰椎圧迫骨折
✅椎間板性腰痛
✅腰椎終板炎
✅腰椎椎間板ヘルニア
✅腰椎圧迫骨折
✅椎間板性腰痛
✅腰椎終板炎
後屈すると痛みが出る腰痛
✅腰部脊柱管狭窄症
✅腰椎分離症
✅椎間関節炎
✅腰部脊柱管狭窄症
✅腰椎分離症
✅椎間関節炎
それぞれの腰痛の原因や特徴については、次の項目で紹介します。
腰痛の種類①「椎間板ヘルニア」
椎間板ヘルニアとは、椎間板という円盤状の軟骨にヒビ割れが生じ、中身が本来あるべき位置から飛び出して神経に当たり、足腰に痛みや痺れが現れる腰痛です。
特徴としては、前屈すると腰の痛みが強まる、足腰に痛みや痺れが現れるなどがあります。
腰痛の種類②「腰椎圧迫骨折」
腰椎圧迫骨折とは、椎骨の前側の部分に上下から衝撃が加わる拍子にヒビが入ったり、骨折することで痛みが出る腰痛です。
転倒・尻もち・重い物を持つ・強い咳やクシャミで骨が折れることもあります。
特徴としては、寝返りが打てない、寝た状態から起き上がれない、横向きにならないと起き上がれないなどがあります。
腰痛の種類③「椎間板性腰痛」
椎間板性腰痛とは、椎間板の外壁に当たる繊維輪（せんいりん）に亀裂が入って炎症が起こり、椎間板自体が痛む腰痛です。
放置すると椎間板ヘルニアを招くこともあります。
特徴としては、咳やクシャミで痛む、低いイスに座るのが怖い、靴下を履くときに痛い、あぐらをかけないなどがあります。
腰痛の種類④「腰椎終板炎」
腰椎終板炎とは、椎体と椎間板が接触する場所が炎症を起こしている状態です。
前屈すると痛みが強まり、下肢に痛みや痺れはありません。
特徴としては、背骨に不安感がある、腰が抜けるような感覚、朝の洗顔時に痛みが出やすいなどがあります。
腰痛の種類⑤「腰部脊柱管狭窄症」
腰部脊柱管狭窄症とは、脊柱管（脊髄の通り道のトンネル）が狭まり、神経が圧迫されて痛みが生じる病気です。
特徴としては、坐骨神経痛（お尻から脚の裏に痛みや痺れ）や、間欠性跛行（脚が痺れて途切れ途切れにしか歩けない）という症状が起こります。
腰痛の種類⑥「腰椎分離症」
腰椎分離症とは、椎骨が疲労骨折を起こすことで発症します。
骨が折れた状態でくっつかなくなると、椎体と椎弓が完全に分離してしまいます。
特徴としては、腰骨を疲労骨折したことがある、第4、第5腰椎を押すと痛いなどがあります。
日本人の約6％（700万人）が患う病気で、女性よりも男性の方が約2倍なりやすいのも特徴です。
腰痛の種類⑦「椎間関節炎」
椎間関節炎とは、椎間関節やその周辺に負担がかかり、炎症が起きている状態です。
腰を反ったときに痛みが現れる場合は、椎間関節炎の疑いがあります。
特徴としては、高い所に手を伸ばせない、ジャンプやのけ反る動作が痛い、ゴルフや野球のスイングで痛いなどがあります。
痛みが出た時の対処法
運動中に腰の痛みを感じた場合は、まずは安静にしつつ、痛みが引かなければ整形外科などで診てもらいましょう。
整形外科ならレントゲンを撮れるので、骨に異常がないかを調べられます。
腰痛は発症から4週間未満のものを「急性腰痛」、4週間以上～3ヶ月未満のものを「亜急性腰痛」、3ヶ月以上継続するものを「慢性腰痛」といいます。
腰に痛みを感じたら、できるだけ早めに対処することで早期回復に繋がります。
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ジムインストラクターであり、『ダイエットは目標設定が9割』などダイエット・健康本の著者でもある武内教宜による実践的なノウハウとサポートです。
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プロフィール：武内教宜
1985年生まれ。埼玉県出身。ジムインストラクター。運動指導歴15年の経験から、40代のオトナ女子・男性がもう一度輝く「セカンドフィットネス」をコンセプトに活動。専門分野は加圧トレーニングを用いたダイエット指導。
著書「ダイエットは目標設定が9割」をはじめ、ダイエット・健康本を多数出版。Amazonカテゴリー１位を獲得。Webライターとしても活動し、東洋経済オンラインやYahoo！ニュースなど大手Webメディアで記事を執筆。スポーツ専門学校の非常勤講師として学生向けの加圧トレーニング授業も担当。
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