お役立ちコラム更新中!
セカンドフィットネス」で検索してください

「40代からの健康美」無料メール講座【週1配信】

オトナ女子・男性がもう一度輝くフィットネスメソッド

プロテインや牛乳で下痢になる原因は「乳糖不耐症」

2019.03.16 (土)

体の調子を整えたい

プロテインというとマッチョな男性が飲んでいるイメージですが、肌・髪・爪などをつくるタンパク質のことなので、当スタジオでは健康的な体になりたい方や、ダイエット中の女性にもオススメしています。

 

よく誤解されますが「筋肉増強剤」という訳ではないので、プロテインを飲んだだけでは筋肉はつきません。女性がマッチョになりたくないといって飲むのを避けるという事もありますが、安心して飲んでいただいて大丈夫です。

 

また、「プロテインを飲むとお腹が痛くなる」「牛乳を飲むと下痢をする」という方もいるかと思います。それは乳糖不耐症と言い、乳の中に入っている乳糖を吸収できずに下痢してしまうのです。日本人の5人に1人が乳糖不耐症ともいわれています。そのような人がプロテインを牛乳で割って飲んでしまうと下痢をしやすくなってしまうのです。

 

そのような場合は1度に飲む量を減らして、回数を増やしてみましょう。普段200ミリリットルずつ飲んでいるなら、100ミリリットルずつ2回に分けて飲んでみましょう。

 

 

プロテインを飲むとオナラが臭くなる?

プロテインを飲むとオナラが臭くなるのはご存知でしょうか。卵料理をたくさん食べた日や、焼肉を食べた翌日にオナラの臭いがキツくなったという経験がある方もいるでしょう。それと同じようにプロテインを飲むとオナラの臭いが強くなります。

 

腸内に「善玉菌」と「悪玉菌」があるのは聞いたことがあると思います。臭いの原因となるのは悪玉菌の方なのですが、この悪玉菌はタンパク質が大好物です。なのでプロテインを飲むと腸内の悪玉菌が働きはじめ、タンパク質をエサにしてどんどん増えていきます。それでオナラの臭いが強くなるのです。

 

それを改善するのが、善玉菌。善玉菌を増やす対策としては野菜や果物(バナナ、ごぼう、玉ねぎ等)を食べたり、ヨーグルトや乳酸菌飲料を取りましょう。善玉菌が悪玉菌をやっつけてくれるので臭いも解消されます。

 

プロテインを飲んでいる方、特に女性はおならが臭くなるんじゃプロテインなんか飲みたくない!となってしまいがちですが、プロテインをやめるのではなく腸内環境を整えて、善玉菌が増える環境を作ってあげましょう。

 

 

腸内環境を整える
酵素ダイエットコースはこちら

\ 新規メンバー募集中 /

オンラインジム ROOM

セカンドフィットネスでは、「なりたい理想の姿を実現して、自分の体が好きになる」ようなメニューをご提供しています。

挫折しないで続けるためには、ご自身のお悩みやご要望、体と心の状態にあわせて、ご自身にとって効果的で最適な手段を選ぶことが重要です。

加圧トレーニング、酵素ダイエット、オンラインジム、遠隔レッスンや無料・有料の教材などから最適な手段をご提案いたします。

おすすめメニュー診断はこちら »

武内教宜 著書5冊の表紙 セカンドフィットネススタジオでは、
  • 産後に増えた体重が戻らなくなった
  • ズボンのボタンがとまらなくなった
  • 「おばさん」と言われることが増えた
  • 旦那から女性として見られなくなった
  • 肌のハリやツヤが無くなってきた
  • 健康診断でメタボ腹だと言われた
  • 食事制限をしても体重が落ちない
  • 体力低下、疲労、体の衰えを感じる

など、40代からの体の悩みがある方に向けた運動指導・健康セミナー・オンライン講座・遠隔レッスン・各種イベントをご提供しています。

ジムインストラクターであり、『ダイエットは目標設定が9割』などダイエット・健康本の著者でもある武内教宜による実践的なノウハウとサポートです。

以下より「『オトナ女子・男性がもう一度輝くフィットネスメソッド』無料メール講座」もぜひご登録ください。

週1配信(日曜12時)無料メルマガ
「オトナ女子・男性がもう一度輝くフィットネスメソッド」無料メール講座

体験レッスンのご予約・お問い合わせはこちら

お問い合わせフォーム »

▼シェアをお願い致します!▼

プロフィール:武内教宜

1985年生まれ。埼玉県出身。ジムインストラクター。運動指導歴15年の経験から、40代のオトナ女子・男性がもう一度輝く「セカンドフィットネス」をコンセプトに活動。専門分野は加圧トレーニングを用いたダイエット指導。

著書「ダイエットは目標設定が9割」をはじめ、ダイエット・健康本を多数出版。Amazonカテゴリー1位を獲得。Webライターとしても活動し、東洋経済オンラインやYahoo!ニュースなど大手Webメディアで記事を執筆。スポーツ専門学校の非常勤講師として学生向けの加圧トレーニング授業も担当。

関連する投稿

▼『プロテインや牛乳で下痢になる原因は「乳糖不耐症」』の前後の投稿はこちら▼

ご予約・お問い合わせはこちら

    お名前 *
    メールアドレス *
    お電話番号
    件名 *
    お問い合わせ・
    ご相談内容 *
    ご希望日
    レッスンをお申込みの方のみ*
    第一希望: 時頃~
    第二希望: 時頃~
    第三希望: 時頃~

    パーソナルトレーニング(オンライン)、オンラインジムROOMの新規受付中