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トレーナー歴14年、パニック障害を克服した代表トレーナーが独自に体系化した
心と体を整え、自信と健康を取り戻し、なりたい姿になれる「メンタルケア × 自分磨き」メソッド

ポジティブ思考がジムでのトレーニング成功率を高める

2016.03.10 (木)

ジムでの思考をポジティブに!

「どうせジムに通っても何も変わらない」
「きっと他の会員とうまくやっていけない」
「どうせレッスンにもついていけない」
「きっとトレーナーの期待に応えられない」

 

 

このような“自動思考”“認知の歪み”と呼ばれる、根拠のないネガティブな考えが、あなたの成功を邪魔します。「きっと失敗する」「どうせうまくいかない」という考えは、あなたの行動や感情に影響し、ネガティブな思考がどんどん思いついてきて悪循環になってしまうことがあります。

 

 

よくある例え話

水が半分入ったコップを見てどのように感じるか?
×もう半分しか残っていない
○まだ半分も残っている
肯定思考の人は、まだ半分も残っているとポジティブに考えます。

 

人生の半分を過ぎたときにどのように感じるか?
×人生の折り返し地点にきてしまった
○まだまだ人生、先が長いから楽しめる
もう折り返しと考えるか、まだ先が長いと考えるかの思考の違いがあります。

 

 

スポーツジムでのポジティブ思考

スポーツジムの中でも、同じ状況に置かれた時にポジティブに考える人と、ネガティブに考える人がいます。

 

体重が3kg減ったとき
×ジムに通っているのに3kgしか痩せない
○ジムに通っているから3kgも痩せた

 

月1回スポーツジムに行ったとき
×今月は忙しくて1回しか運動できなかった
○仕事が忙しい中で運動することができた

 

翌日に筋肉痛にならなかったとき
×筋肉痛にならなかったから意味がないんだ
○トレーニングに慣れてきた証拠だ

 

 

先日のレッスンでも、体重が横ばいの会員様が「全然変わらない」と落ち込んでいるところを「飲み会が続いているのに体重を維持できているって凄いですね」とお伝えしました。すると、「そう言えばそうか!」とプラスに考えてくださるようになりました。このように、同じ出来事に対してポジティブに考えていきましょう。

 

 

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部活の体罰やパワハラがきっかけで、15歳でパニック障害に。外出ができず、自傷行為を行うような状態になるが、体を動かすことで自律神経が整い、パニック障害を克服。

健康を取り戻した後は、ジムのインストラクターとして社会復帰し、2014年にフィットネススタジオを開業。
パニック障害歴10年、運動指導歴14年の経験から、過去に挫折した人の2回目の挑戦「セカンドフィットネス」をコンセプトに活動。

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プロフィール:武内教宜

1985年生まれ。埼玉県出身。運動指導歴14年、パニック障害歴10年の経験から、過去に挫折した人の2回目の挑戦「セカンドフィットネス」をコンセプトに活動。専門分野は運動とストレスケアを組み合わせたメンタルフィットネス。

著書「ストレス解消の超正攻法」をはじめ、健康本を5冊出版。Amazonカテゴリー1位を獲得。東洋経済オンラインやYahoo!ニュースなど大手Webメディアで専門家記事を執筆。スポーツ専門学校の非常勤講師として学生向けの加圧トレーニング授業も担当。

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