心と体を整えるコラム更新中!
セカンドフィットネス」で検索してください

「自分の体が好きになるフィットネス」無料メール講座【週1配信】

自分に自信が持てないあなたが、心と体を整えて前向きになれる「フィットネス×自分磨き」メソッド

脂肪燃焼のメカニズム。燃えた脂肪はどこへ消えたのか

2018.12.19 (水)

脂肪燃焼のメカニズムとは

「運動を始めてから体重が減り、体脂肪率も減っています。そこで疑問に感じたのですが、いままで私の体についていた脂肪ってどこへ消えたのですか?」というご質問をいただきました。

 

ダイエットが続かない理由の1つが、脂肪が燃えている実感がないということです。頑張った成果が目に見えてわかれば、モチベーションもあがります。しかしどんなに頑張っても、脂肪が燃えているところを目では確認できません。痩せている実感がないので、やる気がなくなり、ダイエットが続かないのです。

 

水と二酸化炭素に分解

よく「脂肪燃焼」という表現をしますが、燃えた脂肪は「水」と「二酸化炭素」に分解されて体の外へと出ていきます水というのは汗・尿・涙などです。トイレに行ったり、運動でかいた汗の中に混ざっています。二酸化炭素は、息を吐いたときに排出されます。

 

オーストラリアの大学による研究データでは、脂肪が分解される割合は水が15%、二酸化炭素が85%と言われています。呼吸をしたり、会話をしているだけでも脂肪は体の外へと出ているのです。

 

運動をすると呼吸の回数が増えますし、汗をかきます。水分補給もするので排出も増えます。なので、運動をしている時にちゃんと脂肪が落ちていっているのです。

 

燃えた脂肪が何に変わって、どのように排出されるのかを知っているだけでもダイエットのやる気が出てきます。ダイエットが続かないあなたは、汗をかいたり呼吸をしている時に「今私の体から脂肪が燃えているんだ」と思いながら、モチベーションを上げていきましょう。

 

脂肪が燃え始める時間

有酸素運動をすると脂肪が燃焼されるといわれています。しかし、実は脂肪以外にも消費しているものがあります。それは“グリコーゲン”です。筋トレをするときのエネルギー源になるものですね。

 

エネルギー源となるもの
無酸素運動(筋トレ) → グリコーゲン
有酸素運動(ウォーキング) → 脂肪

 

これが一般的に言われていることです。なので、痩せたい人はみんなウォーキングをしますよね。ですが、実はウォーキングをしてもすぐに脂肪が燃焼する訳ではありません。

 

最初はグリコーゲンと脂肪が5:5くらいの割合で使われます。ですが、15分を過ぎたあたりから脂肪が優先的に使われるようになります。なので、「有酸素運動は15分以上行いましょう」と言われたりするのです。これが脂肪燃焼のメカニズムです。

 

オンラインジム ROOM

セカンドフィットネスでは、「なりたい理想の姿を実現して、自分の体が好きになる」ようなメニューをご提供しています。

挫折しないで続けるためには、ご自身のお悩みやご要望、体と心の状態にあわせて、ご自身にとって効果的で最適な手段を選ぶことが重要です。

加圧トレーニング、酵素ダイエット、メンタルフィットネス、遠隔レッスンや無料・有料の教材などから最適な手段をご提案いたします。

おすすめメニュー診断はこちら »

  • 毎日残業が続いていて寝不足
  • 朝起きた時にすでに疲れている
  • ストレスによる過食で太った
  • 休日に趣味を楽しむ余裕がない
  • 自律神経の乱れに悩んでいる
  • 挫折や失恋から自信を失くした
  • 朝の通勤電車や会議中にお腹が痛くなる
  • 常に緊張していて不安感がある

など、メンタル不調にお悩みの方に向けた運動指導・健康セミナー・オンライン講座・遠隔レッスン・各種イベントをご提供しています。

セカンドフィットネスの専門家・『ストレス解消の超正攻法』など5冊の著者・武内教宜による実践的なノウハウとサポートです。

武内教宜 著書5冊の表紙

部活の体罰やパワハラがきっかけで、15歳でパニック障害に。外出ができず、自傷行為を行うような状態になるが、体を動かすことで自律神経が整い、パニック障害を克服。

健康を取り戻した後は、ジムのインストラクターとして社会復帰し、2014年にフィットネススタジオを開業。
パニック障害歴10年、運動指導歴14年の経験から、過去に挫折した人の2回目の挑戦「セカンドフィットネス」をコンセプトに活動。

まずは、「最適なストレス解消法が見つかる【5ステップ無料メール講座】」や「自律神経を整えるメンタルフィットネス動画セミナー(入門編)」にお申し込みください。

以下より「『我慢しない・無理しないダイエット』無料メール講座」もぜひご登録ください。

週1配信(日曜12時)無料メルマガ
「我慢しない・無理しないダイエット」無料メール講座

体験レッスンのご予約・お問い合わせはこちら

定休日:毎週水・日曜日、毎月第5週(29、30、31日)

049-283-8363

フォームからのお問い合わせ

お問い合わせフォーム »

▼シェアをお願い致します!▼

プロフィール:武内教宜

1985年生まれ。埼玉県出身。運動指導歴14年、パニック障害歴10年の経験から、過去に挫折した人の2回目の挑戦「セカンドフィットネス」をコンセプトに活動。専門分野は運動とストレスケアを組み合わせたメンタルフィットネス。

著書「ストレス解消の超正攻法」をはじめ、健康本を5冊出版。Amazonカテゴリー1位を獲得。東洋経済オンラインやYahoo!ニュースなど大手Webメディアで専門家記事を執筆。スポーツ専門学校の非常勤講師として学生向けの加圧トレーニング授業も担当。

関連する投稿

▼『脂肪燃焼のメカニズム。燃えた脂肪はどこへ消えたのか』の前後の投稿はこちら▼

ご予約・お問い合わせはこちら

お名前 *
メールアドレス *
お電話番号
件名 *
お問い合わせ・
ご相談内容 *
ご希望日
レッスンをお申込みの方のみ*
第一希望: 時頃~
第二希望: 時頃~
第三希望: 時頃~