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ダイエットの意識の高め方。モチベーション維持の秘訣

2018.10.09 (火)

ダイエットの意識の高め方にはコツがあります。ダイエットやボディメイクは気合いや根性で行いがちですが、ダイエットの意識を自然と高めることができれば、モチベーションも維持できます。

ダイエット脳を育てよう!

あなたはダイエット脳という言葉を聞いたことはあるでしょうか。ダイエットに失敗してしまう人の多くが「運動が苦手だからトレーニングなんてできない」「意志が弱いからダイエットが三日坊主で続かない」「根性がないから食事制限はできない」と考えてしまいます。ダイエットを成功させるのに必要なのは、運動神経や根性ではなく、ダイエット脳です。日頃からどれだけアンテナを張れるが、ダイエットの意識を高めるポイントとなります。

 

ダイエットの意識の高め方

ダイエット脳をつくるために、あなたに1つクイズを出します。今あなたのまわりに「赤いもの」がいくつあるか数えてみてください。10秒間で赤いものをいくつ見つけられるでしょうか。

 

赤いものを10秒間探したら、目を閉じましょう。目を閉じた状態で「青いもの」があなたのまわりにいくつあるか思い出します。赤いものに意識がいっていたので、おそらく青いものがいくつあるか把握できた人はいないのではないでしょうか。

 

人は何か1つのことに集中すると、まわりが見えなくなります。まわりに青いものが無いのではなく、視界に入っていても意識が他所にいっていたため、記憶に残っていないのです。

 

何気なく入ってきた情報に反応する

たとえば何気なく聴いていたラジオ番組で「リスナーの武内さんからお手紙が届いています」と、自分と同じ名前が挙がるとすぐに気がつきます。また、テレビ番組を見ていて「こちらは川越にある人気のお店です」と、自分がよく行くお店や地名が放送されると、意識がそちらに向かいます。これらは真剣にその番組を見ていたわけではなく、潜在意識の中に、それらのキーワードが入っているので、無意識に反応してしまうのです。

 

潜在意識を高める

ダイエットの意識を高めるコツは、日頃から「ダイエット」を頭の片隅に入れておきます。すると、ダイエットが潜在意識として脳にすり込まれ、関連するものに自然と目が行くようになります。同じ街で暮らしていても、目に入ってくるものが変わるのです。ダイエットの失敗を環境によるものだと考えている人は、このダイエット脳を作ることを心掛けましょう。あなたがよく行く地域や、よく行くお店には、ダイエットに適したものがたくさんあるはずです。

 

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武内教宜 著書5冊の表紙

部活の体罰やパワハラがきっかけで、15歳でパニック障害に。外出ができず、自傷行為を行うような状態になるが、体を動かすことで自律神経が整い、パニック障害を克服。

健康を取り戻した後は、ジムのインストラクターとして社会復帰し、2014年にフィットネススタジオを開業。
パニック障害歴10年、運動指導歴14年の経験から、過去に挫折した人の2回目の挑戦「セカンドフィットネス」をコンセプトに活動。

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プロフィール:武内教宜

1985年生まれ。埼玉県出身。運動指導歴14年、パニック障害歴10年の経験から、過去に挫折した人の2回目の挑戦「セカンドフィットネス」をコンセプトに活動。専門分野は運動とストレスケアを組み合わせたメンタルフィットネス。

著書「ストレス解消の超正攻法」をはじめ、健康本を5冊出版。Amazonカテゴリー1位を獲得。東洋経済オンラインやYahoo!ニュースなど大手Webメディアで専門家記事を執筆。スポーツ専門学校の非常勤講師として学生向けの加圧トレーニング授業も担当。

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