心と体を整えるコラム更新中!
セカンドフィットネス」で検索してください

「自分の体が好きになるフィットネス」無料メール講座【週1配信】

自分に自信が持てないあなたが、心と体を整えて前向きになれる「フィットネス×自分磨き」メソッド

ジムで運動してるのにダイエットに失敗する人の特徴

2018.08.28 (火)

「ジムで運動しよう」というのは、ダイエットやボディメイクをする上で多くの方が考えることではないでしょうか。実はこの考えがダイエット失敗の原因となっています。

対処法よりも原因解決が先

 

私はジムインストラクターとして活動していますが、「ジムでどんな運動をしたらいいですか?」「運動メニューを組んでもらえませんか?」という質問や相談をよく受けます。しかし、ジムに通うときに最初に考えるべきことがあります。それは現在の体になってしまった「原因」です。

 

悩み 原因 対処法
体重が増えた 食べすぎ ジムで運動する
便秘が続いている 栄養不足 便秘薬や下剤を飲む
腰が痛い 姿勢が悪い 整体やマッサージに行く
疲れが取れない 睡眠不足 栄養ドリンクを飲む

 

太ってしまった原因の大半は、運動不足ではなく、お菓子やお酒などによるカロリーオーバーです。ダイエットに失敗しやすい人は、食事が原因で増えてしまった体重を、運動で落とそうと考えます。しかしそれが間違いなのです。

 

太ってしまった原因である食事を見直さない限り、どんなに運動をがんばっても痩せません。最初に考えるべきは「対処法」ではなく「原因」です。

 

効率的なスポーツジム活用法

「ジムに来た時くらいは一生懸命がんばります」という人もいます。これが食事が原因で増えた体重を、運動で解決しようとする人の考えです。

 

日常生活の中で太ったのなら、日常生活を見直す必要があります。お菓子を食べていたり、深夜に炭水化物を食べたり、お酒の飲みすぎなど、太ってしまった原因と向き合いましょう。

 

ジムに来たときだけ頑張るのではなく、むしろジムに来たときは頑張らなくていいのです。効果的なスポーツジム活用法は、トレーナーから正しいノウハウを得たり、一週間の成果をチェックすることです。スタイルの良い会員さんを見てモチベーションを上げるのもいいでしょう。

 

ジムで運動しているのに痩せないという人は、まずは太る原因に目を向けて、根本から解決していきましょう。ダイエットを成功させるコツは、「対処法」ではなく「原因解決」を行うことです。

 

 

ボートの浸水、あなたはどうする?

たとえばあなたが乗っているボートの底に穴が空き、水が浸水してきました。あなたはどのような行動をとるでしょうか。

 

浸水してきた水をかき出そうと考えるかもしれませんが、まず最初にやるべきことは、ボートの底に空いた穴をふさぐことです。どんなに水をかき出しても、穴をふさがないかぎり水は浸水してくるからです。

 

 

体の不調に対しても同じ考え方

便秘に悩んでいる人は、便秘薬や下剤を飲むのではなく、便秘になってしまった原因(栄養不足など)から解決しましょう。いくら下剤を飲んでも原因を解決しないかぎり、これからも便秘と付き合っていくことになります。

 

腰痛になって整体に通う人も同じです。痛みが出たから整体に行くというのは対処法にすぎず、腰痛の原因となっている姿勢の崩れを正す必要があります。整体に通って一時的にラクになっても、腰痛の原因となる姿勢の歪みを正さない限り、一生整体に通うことになります。

 

睡眠不足で疲れが取れない人が、栄養ドリンクを飲みながら1日をやり過ごしているケースもあります。栄養ドリンクを飲めば1日くらいは元気が出ますが、次の日にはまた疲れてしまいます。どのような栄養ドリンクを飲むかよりも、まずは睡眠時間を確保する工夫をしましょう。

オンラインジム ROOM

セカンドフィットネスでは、「なりたい理想の姿を実現して、自分の体が好きになる」ようなメニューをご提供しています。

挫折しないで続けるためには、ご自身のお悩みやご要望、体と心の状態にあわせて、ご自身にとって効果的で最適な手段を選ぶことが重要です。

加圧トレーニング、酵素ダイエット、メンタルフィットネス、遠隔レッスンや無料・有料の教材などから最適な手段をご提案いたします。

おすすめメニュー診断はこちら »

  • 毎日残業が続いていて寝不足
  • 朝起きた時にすでに疲れている
  • ストレスによる過食で太った
  • 休日に趣味を楽しむ余裕がない
  • 自律神経の乱れに悩んでいる
  • 挫折や失恋から自信を失くした
  • 朝の通勤電車や会議中にお腹が痛くなる
  • 常に緊張していて不安感がある

など、メンタル不調にお悩みの方に向けた運動指導・健康セミナー・オンライン講座・遠隔レッスン・各種イベントをご提供しています。

セカンドフィットネスの専門家・『ストレス解消の超正攻法』など5冊の著者・武内教宜による実践的なノウハウとサポートです。

武内教宜 著書5冊の表紙

部活の体罰やパワハラがきっかけで、15歳でパニック障害に。外出ができず、自傷行為を行うような状態になるが、体を動かすことで自律神経が整い、パニック障害を克服。

健康を取り戻した後は、ジムのインストラクターとして社会復帰し、2014年にフィットネススタジオを開業。
パニック障害歴10年、運動指導歴14年の経験から、過去に挫折した人の2回目の挑戦「セカンドフィットネス」をコンセプトに活動。

まずは、「最適なストレス解消法が見つかる【5ステップ無料メール講座】」や「自律神経を整えるメンタルフィットネス動画セミナー(入門編)」にお申し込みください。

以下より「『我慢しない・無理しないダイエット』無料メール講座」もぜひご登録ください。

週1配信(日曜12時)無料メルマガ
「我慢しない・無理しないダイエット」無料メール講座

体験レッスンのご予約・お問い合わせはこちら

定休日:毎週水・日曜日、毎月第5週(29、30、31日)

049-283-8363

フォームからのお問い合わせ

お問い合わせフォーム »

▼シェアをお願い致します!▼

プロフィール:武内教宜

1985年生まれ。埼玉県出身。運動指導歴14年、パニック障害歴10年の経験から、過去に挫折した人の2回目の挑戦「セカンドフィットネス」をコンセプトに活動。専門分野は運動とストレスケアを組み合わせたメンタルフィットネス。

著書「ストレス解消の超正攻法」をはじめ、健康本を5冊出版。Amazonカテゴリー1位を獲得。東洋経済オンラインやYahoo!ニュースなど大手Webメディアで専門家記事を執筆。スポーツ専門学校の非常勤講師として学生向けの加圧トレーニング授業も担当。

関連する投稿

▼『ジムで運動してるのにダイエットに失敗する人の特徴』の前後の投稿はこちら▼

ご予約・お問い合わせはこちら

お名前 *
メールアドレス *
お電話番号
件名 *
お問い合わせ・
ご相談内容 *
ご希望日
レッスンをお申込みの方のみ*
第一希望: 時頃~
第二希望: 時頃~
第三希望: 時頃~