2018.01.27 (土)
痩せてる人のダイエット習慣。成功のポイントは「右脳」にある
2017.07.30 (日)
痩せてる人の習慣
あなたはストレスなくダイエットが出来ているでしょうか。人の意識は２種類あり、９７％は潜在意識（右脳）、３％は顕在意識（左脳）です。
そしてダイエットを成功させる為のポイントは、潜在意識（右脳）になります。頭の中に「痩せてる自分」を刷り込むことで、自然と食べる量が減ったり、間食をしなくなります。その結果、無理せずに痩せていきます。
痩せている人は「いっぱい食べているよ」と言いながらも、その人の食事を見てみると、和食が多かったり、間食が少なかったりします。他人から見れば「努力」といえる事でも、本人にとっては「当たり前」の事なので、ストレスなく続けられます。
例えば私の場合は、友人と食事に行ったらアイスティーを注文します。これは無意識です。意識的に「ダイエット中だからお酒を控えてお茶を飲もう」と思っている訳ではなく、自然と、食事のときはお茶を注文しています。ちなみに私は食事のカロリー計算はあまりしません。
逆に顕在意識（左脳）が強い人は、「ダイエットしなくちゃ…」と意識的に行っているので、運動や食事がストレスになります。やらなければいけないと義務的になってしまい、嫌なことを我慢してやっていると感じるようになります。ストレスを溜めないために、潜在意識（右脳）を働かせるようにしましょう。
痩せてる人の習慣（思考）を作る３つのポイント
１．自分が一番輝いていた時を思い出す
あなたが一番輝いていた時は、どんな状態でしたか？周りの仲間、流れていた音楽、見えた風景など、「あの頃は楽しかったなぁ～」と思えた瞬間を思い出しましょう。イキイキと輝いていた時は、きっと健康状態や精神状態も良かったはずです。
２．痩せてる自分をイメージする
イメージが難しければ、痩せていた頃の写真を見てみましょう。もしくは理想のスタイルの人の写真を見ながら、それが自分だとイメージしましょう。写真をプリントして目に見える場所に貼っておくのも良いですね。目に焼き付けることで、良いイメージを脳内に残します。
３．痩せてるつもりで行動する
例１：あなたは今、結婚式の最中でウエディングドレスを着ています。背中が丸まり、お腹がゆるんでいたらカッコ悪いですよね？背筋を伸ばし、お腹を引き締めて綺麗な立ち姿勢を作ります。普段からその姿勢で生活してみましょう。
例２：あなたはファッションショーに登場するモデルです。疲れた顔でダラダラとは歩きませんよね？笑顔で一歩一歩美しく歩きます。その歩き方で通勤やウォーキングをしてみましょう。
自分が思う「イイ女」「イイ男」を演じてみることで、行動が変わり、運動のモチベーションも違います。ダイエットに成功している人ほど、日頃から「人に見られる意識」が高いのです。
痩せるダイエット脳をつくるコツ
それでも難しいという場合は、自分の頭の中をパソコンのスリープモードにしておきましょう。これは私が師匠から学んだことです。
常に電源をつけたまま（ON）だと疲れてしまうし、電源を切ってしまう（OFF）と立ち上がるのに時間がかかります。スリープモードは、普段は眠っているけど、使いたい時にはすぐに立ち上げる事ができる状態のことです。
ダイエットもまさにこれです。常日頃からダイエットのことばかり考えていると疲れてしまうし、「～しなければならない」と義務的になってしまいます。だからといって完全にスイッチを落としてしまうと、暴飲暴食や乱れた生活になってしまいます。ダイエット中だということを忘れて飲みすぎてしまった…となってしまいます。
なので、頭の片隅にダイエットを置いておき、すぐにスイッチを入れられる状態にしておきます。コンビニに行ったときに「このおつまみはダイエットに良さそう」と思いついたり、友達と遊んでいるときに「これをやったら痩せるかも」と思ったり。常に神経を研ぎ澄ませている訳ではないんですよね。
スリープ状態にしておいて、いつでも電源を入れられる状態にしておく。そうすると義務感がなくなり、必要なときに必要な情報だけを得ることができます。ダイエット脳をつくる「スリープモード」をぜひ試してみてください。
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ジムインストラクターであり、『ダイエットは目標設定が9割』などダイエット・健康本の著者でもある武内教宜による実践的なノウハウとサポートです。
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プロフィール：武内教宜
1985年生まれ。埼玉県出身。ジムインストラクター。運動指導歴15年の経験から、40代のオトナ女子・男性がもう一度輝く「セカンドフィットネス」をコンセプトに活動。専門分野は加圧トレーニングを用いたダイエット指導。
著書「ダイエットは目標設定が9割」をはじめ、ダイエット・健康本を多数出版。Amazonカテゴリー１位を獲得。Webライターとしても活動し、東洋経済オンラインやYahoo！ニュースなど大手Webメディアで記事を執筆。スポーツ専門学校の非常勤講師として学生向けの加圧トレーニング授業も担当。
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