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ダイエットで体重が「増える人」と「減る人」の違い

2018.04.02 (月)

 

ダイエットで体重が増える人と減る人の違いは「デトックス」にあります。代謝の良い人は、食べた分だけしっかりと排出しています。「10」食べたものを、「10」排出できていれば体重が増えることはありません。

 

ダイエットをしているのに体重が増えてしまう人は、食事量に対して排泄が間に合っていません。「10」食べて、「7」しか排出できなければ、残った「3」は、脂肪として体に残ってしまいます。

 

ダイエットが失敗しやすい人は、食べる量を減らそうとします。「10」食べていたところを「7」に減らそうと考えます。朝ごはんを抜く、炭水化物を控える、夕飯を食べないなど。しかし、デトックスする力が弱いと、食事量を「7」に減らしたところで、「4」しか排泄できなければ、やはり残った「3」は脂肪として体内に残ってしまいます。

 

逆にたくさん食べているのに痩せている人は、上手に排泄ができています。「12」食べても、「12」排泄できていれば体重は増えません。

 

ご飯を食べた分だけしっかりと排泄できれば、お腹に脂肪がつくこともなく、便秘によるお腹の苦しみから解放されます。

 

 

体重管理・デトックスの失敗談

食べた分だけ出せていれば太らないとはいえ、1つだけ気をつけたいポイントがあります。それは、摂取カロリーと消費カロリーのバランスです。いくらデトックス(排泄)を改善しても、「摂取カロリー>消費カロリー」になってしまうと体重は増えます。

 

よくありがちなのが、高たんぱく低脂質の食事に変えたのに太ってしまう人。これは食事の質やデトックス以前に、食べすぎが原因であるケースが多いです。ダイエットのためにお肉と野菜中心の食生活にした方が、2ヶ月で2kg増えてしまったという失敗例があります。

 

レッスンの中で食べているものをお聞きしているだけだったので、「そのような食事メニューなら大丈夫ですよ」とお伝えしてしまいました。しかし、2ヶ月経っても体重が落ちず、食べている食事の写真を送ってもらうと、一般の人の1.5倍ほど食べているという事実がわかりました。

 

まとめ

食べた分だけ出せる体を作ること。摂取カロリーを消費カロリー以下に抑えること。この2点をしっかりと抑えておけば、ある程度好きなものを食べても、体重を減らすことができます。

 

 

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部活の体罰やパワハラがきっかけで、15歳でパニック障害に。外出ができず、自傷行為を行うような状態になるが、体を動かすことで自律神経が整い、パニック障害を克服。

健康を取り戻した後は、ジムのインストラクターとして社会復帰し、2014年にフィットネススタジオを開業。
パニック障害歴10年、運動指導歴14年の経験から、過去に挫折した人の2回目の挑戦「セカンドフィットネス」をコンセプトに活動。

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プロフィール:武内教宜

1985年生まれ。埼玉県出身。運動指導歴14年、パニック障害歴10年の経験から、過去に挫折した人の2回目の挑戦「セカンドフィットネス」をコンセプトに活動。専門分野は運動とストレスケアを組み合わせたメンタルフィットネス。

著書「ストレス解消の超正攻法」をはじめ、健康本を5冊出版。Amazonカテゴリー1位を獲得。東洋経済オンラインやYahoo!ニュースなど大手Webメディアで専門家記事を執筆。スポーツ専門学校の非常勤講師として学生向けの加圧トレーニング授業も担当。

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