2018.06.11 (月)
ダイエットで肌荒れする人と美肌になれる人の違い
2020.02.05 (水)
体の調子を整えたい老化防止・アンチエイジング
ダイエットをしていると、肌荒れをしてしまう人と美肌になれる人がいます。
「痩せてキレイになりたいのに、どんどん肌がボロボロになっていく」
「体重は減ったけど、全然キレイになっていない」
ダイエットをしているとそのようなことが起こります。
そこでダイエットによる肌荒れの原因５つと、美肌づくりにおすすめのトレーニングを紹介します。
目次
肌荒れの原因１．栄養不足
ダイエットをすると脂質を控える人が多いです。
もちろん太らないためにも脂質を控えることは大切ですが、肌や皮膚のうるおいを保つために必要な栄養素でもあります。
ダイエット中に脂質を摂るときは、オリーブオイル、ナッツ、アボカドなどがおすすめです。
また、ビタミン不足も関係しています。
フルーツも糖質なので避ける人も多いですが、キレイな肌をつくる為に適度に摂取しましょう。
肌荒れの原因２．糖質制限
糖質制限ダイエットを行うと、活動エネルギーとして使われる糖質が体内にないため、タンパク質がどんどん使われてしまいます。
そのため、糖質制限や炭水化物抜きダイエットは体重は減りますが、キレイな体にはなりません。
タンパク質を失ってしまわないように、ダイエット中であってもご飯を１日１～２杯は食べましょう。
肌荒れの原因３．ストレス
ストレスによって免疫力が落ちると、外部刺激を受けやすくなります。
すると肌が炎症をおこして肌荒れの原因となります。
自律神経（交感神経と副交感神経）のバランスが崩れることでニキビもできます。
ダイエットをしていて肌荒れをするのはストレスも関係しています。
嫌いな運動を嫌々行っていたり、好きな食べ物をガマンしていることも原因として考えられます。
無理のない範囲で行うようにしましょう。
肌荒れの原因４．便秘
これは意外だと思う人も多いかもしれません。
「なぜ便秘が肌荒れに関係しているのか？」と疑問に感じる人もいるでしょう。
便秘になる原因は、ダイエット中の食事制限によって腸内環境が乱れていることが考えられます。
便が長い間、体内に溜まっていると、有害物質も体内に長くとどまることになります。
その有害物質が肌にも悪影響を与えます。
日頃の排出・排便などもチェックしてみてください。
肌荒れの原因５．タバコ
タバコは食欲をおさえる効果があり、喫煙者でダイエットをしている人もいます。
タバコの成分のニコチンは肌をきれいにするビタミンＣを破壊してしまいます。
タバコを吸うことで食欲をおさえてダイエットは成功したものの、肌荒れがひどくなってしまいます。
タバコも控えた方がいいのはもちろんのことですが、禁煙がストレスの原因にならないように、１日１本ずつ減らしていくなどできる範囲で行いましょう。
美肌を手に入れた体験談
当スタジオで行っている加圧トレーニングでは、ダイエットで体重を落とすだけでなく、美肌効果も期待できます。
一般的には、運動するためにジム、美容のためにエステに通います。
しかし、血管を鍛える加圧トレーニングでは、肌の弾力を取り戻し、エステに通ったかのような美肌が得られます。
30代女性の声
徐々に引き締まってきた印象です。首が細くなりました。肌が白くなりました。全身も徐々に締まってきました。代謝がUPしたと思います。
40代女性の声
加圧は短時間で、しかもパーソナルですから私には合ってると思いました。あっという間にトレーニング出来ますし、気になる部分を言えばトレーナーさんがメニューを考えてくれるので、理想のボディに早くなりますよね！何よりも自分自身が変わりました！細かく体の動かし方を教わるうちにトレーニングが好きになりました。身体が変わると心も変わるんですね～。前向きになり加圧効果でお肌もキレイになって実年齢よりも若く見られます。
50代女性の声
髪の毛がいつもより早く伸びるようになりました。加圧のあとはお肌がツルツルになります。お風呂に入った時、気がつきますよ。
まとめ
ダイエット中の肌荒れ対策として、まずは野菜を多く摂れる和食中心にすることです。
また、納豆やヨーグルトなどの発酵食品、魚介や鶏ささみ、海藻類など、栄養価が高くカロリーが低い食品を取り入れるのもおすすめです。
当スタジオでは、ダイエットや体のメンテナンスに関してのご相談も承っております。
「自己流ダイエットで成果が出なかった」「極端な減量によって肌がボロボロになってしまった」という方は、ぜひ体験レッスンからお試しください。
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セカンドフィットネススタジオでは、
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ジムインストラクターであり、『ダイエットは目標設定が9割』などダイエット・健康本の著者でもある武内教宜による実践的なノウハウとサポートです。
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プロフィール：武内教宜
1985年生まれ。埼玉県出身。ジムインストラクター。運動指導歴15年の経験から、40代のオトナ女子・男性がもう一度輝く「セカンドフィットネス」をコンセプトに活動。専門分野は加圧トレーニングを用いたダイエット指導。
著書「ダイエットは目標設定が9割」をはじめ、ダイエット・健康本を多数出版。Amazonカテゴリー１位を獲得。Webライターとしても活動し、東洋経済オンラインやYahoo！ニュースなど大手Webメディアで記事を執筆。スポーツ専門学校の非常勤講師として学生向けの加圧トレーニング授業も担当。
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