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プロテインや牛乳で下痢になる原因は「乳糖不耐症」

2019.03.16 (土)

体の調子を整えたい

プロテインというとマッチョな男性が飲んでいるイメージですが、肌・髪・爪などをつくるタンパク質のことなので、当スタジオでは健康的な体になりたい方や、ダイエット中の女性にもオススメしています。

 

よく誤解されますが「筋肉増強剤」という訳ではないので、プロテインを飲んだだけでは筋肉はつきません。女性がマッチョになりたくないといって飲むのを避けるという事もありますが、安心して飲んでいただいて大丈夫です。

 

また、「プロテインを飲むとお腹が痛くなる」「牛乳を飲むと下痢をする」という方もいるかと思います。それは乳糖不耐症と言い、乳の中に入っている乳糖を吸収できずに下痢してしまうのです。日本人の5人に1人が乳糖不耐症ともいわれています。そのような人がプロテインを牛乳で割って飲んでしまうと下痢をしやすくなってしまうのです。

 

そのような場合は1度に飲む量を減らして、回数を増やしてみましょう。普段200ミリリットルずつ飲んでいるなら、100ミリリットルずつ2回に分けて飲んでみましょう。

 

 

プロテインを飲むとオナラが臭くなる?

プロテインを飲むとオナラが臭くなるのはご存知でしょうか。卵料理をたくさん食べた日や、焼肉を食べた翌日にオナラの臭いがキツくなったという経験がある方もいるでしょう。それと同じようにプロテインを飲むとオナラの臭いが強くなります。

 

腸内に「善玉菌」と「悪玉菌」があるのは聞いたことがあると思います。臭いの原因となるのは悪玉菌の方なのですが、この悪玉菌はタンパク質が大好物です。なのでプロテインを飲むと腸内の悪玉菌が働きはじめ、タンパク質をエサにしてどんどん増えていきます。それでオナラの臭いが強くなるのです。

 

それを改善するのが、善玉菌。善玉菌を増やす対策としては野菜や果物(バナナ、ごぼう、玉ねぎ等)を食べたり、ヨーグルトや乳酸菌飲料を取りましょう。善玉菌が悪玉菌をやっつけてくれるので臭いも解消されます。

 

プロテインを飲んでいる方、特に女性はおならが臭くなるんじゃプロテインなんか飲みたくない!となってしまいがちですが、プロテインをやめるのではなく腸内環境を整えて、善玉菌が増える環境を作ってあげましょう。

 

 

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部活の体罰やパワハラがきっかけで、15歳でパニック障害に。外出ができず、自傷行為を行うような状態になるが、体を動かすことで自律神経が整い、パニック障害を克服。

健康を取り戻した後は、ジムのインストラクターとして社会復帰し、2014年にフィットネススタジオを開業。
パニック障害歴10年、運動指導歴14年の経験から、過去に挫折した人の2回目の挑戦「セカンドフィットネス」をコンセプトに活動。

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プロフィール:武内教宜

1985年生まれ。埼玉県出身。運動指導歴14年、パニック障害歴10年の経験から、過去に挫折した人の2回目の挑戦「セカンドフィットネス」をコンセプトに活動。専門分野は運動とストレスケアを組み合わせたメンタルフィットネス。

著書「ストレス解消の超正攻法」をはじめ、健康本を5冊出版。Amazonカテゴリー1位を獲得。東洋経済オンラインやYahoo!ニュースなど大手Webメディアで専門家記事を執筆。スポーツ専門学校の非常勤講師として学生向けの加圧トレーニング授業も担当。

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