お役立ちコラム更新中!
セカンドフィットネス」で検索してください

「40代からの健康美」無料メール講座【週1配信】

オトナ女子・男性がもう一度輝くフィットネスメソッド

体の歪みセルフチェック10項目

2020.03.01 (日)

体の調子を整えたい

体の歪みが歪んでいると、太りやすくなったり、肩こりや腰痛の原因となります。本記事では簡単にできるセルフチェックを紹介しますので、ご自分の体に当てはまるものがあるか確認してみましょう。

 

動画でも解説しています。映像で学びたい方は動画をご覧ください。

靴のかかとの減り方が左右で違う

左右でかかとの減り方が違うあなたは、骨盤の前後の動きが少なく、股関節の可動域も狭くなっています。特に減りが多い方の脚の股関節が動きづらくなっていて、脚を引きずったり、すり足になってしまいます。

 

座った時に片方の膝が前に出る

イスに座った時に、左右どちらかの膝が前に出ている場合、片側の骨盤が前後に傾いている可能性があります。

 

座っている時に膝が開く

意識せずに座っていて、気づくと膝が開いてしまう場合、あなたの体は骨盤が開いていたり、股関節が外に回旋したままになっている事が考えられます。

 

ベルトやスカートがくるくると回る

サイズが合っているベルトやスカートがクルクルと横に回るのは、左右どちらかの骨盤が前に向かってねじれている可能性があります。

 

キャミソールやブラジャーの肩紐が落ちてくる

いつも同じ側の肩紐が落ちるあなたは、肩甲骨の可動域に左右差があるかもしれません。また、肋骨の柔軟性や動きが左右で違うという事も考えられます。

 

くびれに左右差がある

鏡で自分の体を見たり、手で触ってみた時にくびれのカーブが左右で違うあなたは、くびれが無い側の骨盤の動きに注目してみましょう。きっと、くびれが無い側の骨盤を上下に動かすのが苦手ではありませんか?ストレッチやエクササイズで骨盤を左右均等に動かせるように意識しましょう。

 

肩こりに左右差がある

肩こりがひどい側の肩甲骨の動きが鈍くなっている可能性があります。片方の肩甲骨周りの筋肉が硬くなり、可動域が狭くなっているため、血流も悪くなり、肩こりにつながります。また、片側の奥歯を食いしばっている人にも多くみられます。

 

お尻の大きさが左右で違う

股関節の可動域が左右で異なるのが原因です。お尻が大きい側の可動域が大きく、筋肉を使いすぎています。逆に反対側は筋肉を使っていないので、お尻が下に垂れやすくなります。

 

仰向けに寝た時につま先の開き方に左右差がある

つま先の開きが左右違う人は、骨盤の開閉具合に左右差があります。もしくは、股関節の開き具合に左右差がある事も考えられます。

 

立っている時に、手の甲が前に向く、もしくは腕が身体の前にある

腕の力を抜いて、スッと立ったとき、手の甲が前を向く人は、肩甲骨の下側が開いている可能性があります。また、腕が身体の前にある、身体から離れているという人も、肩甲骨が開き、肋骨まわりが硬くなっているかもしれません。ベストポジションは、手のひらが内側、腕は体の真横にある状態です。

 

まとめ

いかがでしたか。体の歪みが全くない人はいないので、当てはまる項目があっても気にしすぎる必要はありません。大切なのは、自分の体の状態を知っておくことです。少しでも体が良い状態になるように、エクササイズやストレッチを日常に取り入れていきましょう。

\ 新規メンバー募集中 /

オンラインジム ROOM

セカンドフィットネスでは、「なりたい理想の姿を実現して、自分の体が好きになる」ようなメニューをご提供しています。

挫折しないで続けるためには、ご自身のお悩みやご要望、体と心の状態にあわせて、ご自身にとって効果的で最適な手段を選ぶことが重要です。

加圧トレーニング、酵素ダイエット、オンラインジム、遠隔レッスンや無料・有料の教材などから最適な手段をご提案いたします。

おすすめメニュー診断はこちら »

武内教宜 著書5冊の表紙 セカンドフィットネススタジオでは、
  • 産後に増えた体重が戻らなくなった
  • ズボンのボタンがとまらなくなった
  • 「おばさん」と言われることが増えた
  • 旦那から女性として見られなくなった
  • 肌のハリやツヤが無くなってきた
  • 健康診断でメタボ腹だと言われた
  • 食事制限をしても体重が落ちない
  • 体力低下、疲労、体の衰えを感じる

など、40代からの体の悩みがある方に向けた運動指導・健康セミナー・オンライン講座・遠隔レッスン・各種イベントをご提供しています。

ジムインストラクターであり、『ダイエットは目標設定が9割』などダイエット・健康本の著者でもある武内教宜による実践的なノウハウとサポートです。

以下より「『オトナ女子・男性がもう一度輝くフィットネスメソッド』無料メール講座」もぜひご登録ください。

週1配信(日曜12時)無料メルマガ
「オトナ女子・男性がもう一度輝くフィットネスメソッド」無料メール講座

体験レッスンのご予約・お問い合わせはこちら

お問い合わせフォーム »

▼シェアをお願い致します!▼

プロフィール:武内教宜

1985年生まれ。埼玉県出身。ジムインストラクター。運動指導歴15年の経験から、40代のオトナ女子・男性がもう一度輝く「セカンドフィットネス」をコンセプトに活動。専門分野は加圧トレーニングを用いたダイエット指導。

著書「ダイエットは目標設定が9割」をはじめ、ダイエット・健康本を多数出版。Amazonカテゴリー1位を獲得。Webライターとしても活動し、東洋経済オンラインやYahoo!ニュースなど大手Webメディアで記事を執筆。スポーツ専門学校の非常勤講師として学生向けの加圧トレーニング授業も担当。

関連する投稿

▼『体の歪みセルフチェック10項目』の前後の投稿はこちら▼

ご予約・お問い合わせはこちら

    お名前 *
    メールアドレス *
    お電話番号
    件名 *
    お問い合わせ・
    ご相談内容 *
    ご希望日
    レッスンをお申込みの方のみ*
    第一希望: 時頃~
    第二希望: 時頃~
    第三希望: 時頃~


    ※2020年3月末をもちまして坂戸店は閉店しました。只今リニューアルオープンに向けて準備中です。
    詳細はこちら »