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痩せるための食事のコツは「アップルテスト」を行なうこと

2017.03.04 (土)

痩せるための食事のコツ

小腹が減ったから軽く間食。「ちょっとだけ…」のつもりが、ついつい食べ過ぎてしまったという事はありませんか?

 

 

仕事の休憩中や、寝る前の時間帯におやつを食べたくなる気持ちはすごくわかります。私もおやつ大好きです。ですが、運動量以上に間食をしてしまったら、ダイエットの成功は難しくなります。

 

 

痩せるための食事のコツは、空腹による間食との付き合い方です。その間食は本当に必要なのか、それとも必要でないものか。それを確認する為に行うアップルテストというものがあります。

 

 

小腹が空いたなぁと思った時、リンゴを丸ごと1つ食べられるかどうかです。リンゴを丸ごと1つ食べきれるなら本当に小腹が空いている証拠です。リンゴを丸ごと1つ食べられなければ、その空腹は一時的なものなので30分ほどで治まります。一時的な空腹のときに、おやつを沢山食べてしまうと太ってしまいます。

 

 

あなたの周りに、「食べているのに痩せている」という人はいないでしょうか。痩せている人はこの食事のコントロールが自然と出来ているのです。食べる量やタイミングが上手にコントロール出来ているので、本人もストレスを感じず、食事制限をしている訳でもなく、効率よく痩せられているのです。

 

 

自分自身の空腹具合をしっかりと見極める事もダイエット成功に繋げる大事なポイントです。痩せるための食事を考えている方は「アップルテスト」をぜひ試してみてください。

 

 

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武内教宜 著書5冊の表紙

部活の体罰やパワハラがきっかけで、15歳でパニック障害に。外出ができず、自傷行為を行うような状態になるが、体を動かすことで自律神経が整い、パニック障害を克服。

健康を取り戻した後は、ジムのインストラクターとして社会復帰し、2014年にフィットネススタジオを開業。
パニック障害歴10年、運動指導歴14年の経験から、過去に挫折した人の2回目の挑戦「セカンドフィットネス」をコンセプトに活動。

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プロフィール:武内教宜

1985年生まれ。埼玉県出身。運動指導歴14年、パニック障害歴10年の経験から、過去に挫折した人の2回目の挑戦「セカンドフィットネス」をコンセプトに活動。専門分野は運動とストレスケアを組み合わせたメンタルフィットネス。

著書「ストレス解消の超正攻法」をはじめ、健康本を5冊出版。Amazonカテゴリー1位を獲得。東洋経済オンラインやYahoo!ニュースなど大手Webメディアで専門家記事を執筆。スポーツ専門学校の非常勤講師として学生向けの加圧トレーニング授業も担当。

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