2018.02.17 (土)
便秘の悩み。臭くないおならがたくさん出る３つの理由
2019.01.21 (月)
便秘を解消したい
便秘の人は、便が腸内に長く滞っているため、おならのニオイも臭くなるのが一般的です。しかし、中には便秘中なのに臭くない時もあります。では、臭くないのに、おならがたくさん出るのはなぜなのでしょうか。
運動不足
便秘中でもおならがあまり臭わない場合は、腸内の善玉菌・悪玉菌・日和見菌のバランスは整っていると考えていいでしょう。それでもガスが溜まっていたり、お腹がパンパンに張って苦しい場合、腸の蠕動（ぜんどう）運動が鈍っているかもしれません。腸のぜん動運動が鈍っている場合は、筋トレ・ウォーキング・ストレッチ・マッサージをして、腸の働きを良くすることがオススメです。
早食いをしている
便秘なのにおならが臭くない人に見られる習慣としては、早食いです。食べ物をあまり噛まずに飲み込むと、空気も飲み込んでしまい、これがガスにつながることがあります。ガスの70%は、食事のときに口から入った空気です。これは呼吸をしているときの空気と同じなので無臭です。
また、早食いをすると、食べ物をちゃんと噛み砕いていないため、消化不良を起こします。消化不良も腸内環境が乱れる原因の１つです。そうなるとおならが臭くなることにも繋がってきますので、よく噛んでゆっくり食べる習慣をつけましょう。
炭酸飲料をよく飲む
ガスの出所は、口から飲み込んだ空気・食べ物の分解ガス・炭酸飲料の３つです。炭酸飲料を好んで頻繁に飲む人は、ガスが溜まりやすく、おならの頻度も増えます。
ガスは腸内に溜めずに出した方がいいですが、いくら臭いがしないとはいえ、恥ずかしさや音を気にして我慢してしまう人が多いのではないでしょうか。
あまりガスを腸内に溜めないためにも、炭酸飲料の飲みすぎには注意しましょう。便秘が続いているときは、便秘解消の意味も兼ねて、炭酸飲料ではなく、普通のお水を飲むことをおすすめします。
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ジムインストラクターであり、『ダイエットは目標設定が9割』などダイエット・健康本の著者でもある武内教宜による実践的なノウハウとサポートです。
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プロフィール：武内教宜
1985年生まれ。埼玉県出身。ジムインストラクター。運動指導歴15年の経験から、40代のオトナ女子・男性がもう一度輝く「セカンドフィットネス」をコンセプトに活動。専門分野は加圧トレーニングを用いたダイエット指導。
著書「ダイエットは目標設定が9割」をはじめ、ダイエット・健康本を多数出版。Amazonカテゴリー１位を獲得。Webライターとしても活動し、東洋経済オンラインやYahoo！ニュースなど大手Webメディアで記事を執筆。スポーツ専門学校の非常勤講師として学生向けの加圧トレーニング授業も担当。
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