2016.11.30 (水)
なぜ痩せない？ジム入会３ヶ月後に見直すべき３つのこと
2017.05.14 (日)
なぜ痩せない？ジム入会３ヶ月後に見直すべき３つのこと
「ダイエットしたくてジムに通いはじめた。けれど、３ヶ月経っても痩せない。なぜなんだろう」そのような経験はないでしょうか。ジムに入会したのに思うように痩せないという人は３つのポイントを振り返ってみてください。
１．入会したことに満足している
ジムの入会手続きを済まし、会費を払ったところで満足していませんか？お金を払うことに満足し、結局利用せずに幽霊会員になっている人もたくさんいます。スポーツジムは入会後１～２ヶ月はたくさん通っていても、３ヶ月目あたりから利用頻度が減っていきます。
自宅に、購入後に使っていないものがたくさんある人は要注意です。ほとんど着ていない洋服、最後まで読み終えていない本、押し入れに眠っている健康グッズ、使い道がわからない海外のお土産など。
実は私もこのタイプで、買ったけど１度も使っていないものがたくさんあります。なので何度もジムの幽霊会員を経験しています。あなたの自宅にも「なんでコレ買ったんだろう？」と思うようなものはありませんか？必要なものと不要なものを見極める力も必要です。手に入れたことに満足しやすいタイプの人は、ジムに入会する目的をはっきりさせましょう。
２．自己流ダイエットをしている
スポーツジムにはせっかく運動指導者がたくさんいるのに自己流でトレーニングをしている人も多いです。トレーナーをつけると有料ですが、ジムスタッフに使い方を教わるのは無料です。
自分の姿勢やトレーニングのフォームなど自分では見えない角度があります。特に背中のトレーニング、肩甲骨の動き方、お尻の左右バランスなど、横や後ろからも見てもらいましょう。
３． 実はあまり運動していない
エアロバイクに座りながらテレビを見ているだけ。ストレッチマットに座って友達とお喋り。運動時間よりもジムスタッフとのお話時間の方が長い。お風呂やマッサージ機しか利用していない。ずっとスマホをいじっている。
このようにスポーツジムに通っていても、実はあまり運動していないケースも多いです。ジムに通うことが目的になってしまっていて、そのジムの中で何をするべきなのかが抜けてしまっています。そして運動量は少ないのに、ジムに行ったという事実から、ご褒美で飲みに行ったり、美味しいご飯をたくさん食べてしまいます。
ジムに通っているのになぜ痩せないのだろうと悩んだら、これら３つを振り返ってみましょう。入会３ヶ月後は振り返りのタイミングです。
セカンドフィットネススタジオでは、
- 産後に増えた体重が戻らなくなった
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ジムインストラクターであり、『ダイエットは目標設定が9割』などダイエット・健康本の著者でもある武内教宜による実践的なノウハウとサポートです。
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プロフィール：武内教宜
1985年生まれ。埼玉県出身。ジムインストラクター。運動指導歴15年の経験から、40代のオトナ女子・男性がもう一度輝く「セカンドフィットネス」をコンセプトに活動。専門分野は加圧トレーニングを用いたダイエット指導。
著書「ダイエットは目標設定が9割」をはじめ、ダイエット・健康本を多数出版。Amazonカテゴリー１位を獲得。Webライターとしても活動し、東洋経済オンラインやYahoo！ニュースなど大手Webメディアで記事を執筆。スポーツ専門学校の非常勤講師として学生向けの加圧トレーニング授業も担当。
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