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ダイエット失敗例。「練習のための練習ではなく、試合のための練習」

2016.11.15 (火)

ダイエット失敗例

ダイエットの失敗例があります。「筋肉をつけたい」という方がトレーニングをしました。筋肉をつけたい理由はフルマラソンを走ることでした。その方は筋肉をつけて体が重くなったことでタイムが遅くなってしまいました。

 

 

他にもこんな人がいます。「たくましい体になって女性にモテたい」という20代男性です。ムキムキの体をつくることには成功しました。腹筋も6つに割れました。しかし、女性からは怖がられるようになってしまいました。たくましい体にはなったけど、モテるようにはなっていません。

 

 

「健康的なカラダになりたい」という40代男性。20代にも負けないほどの完成された体になりました。しかし、体脂肪を落としすぎたせいで風邪を引きやすくなりました。数値だけを見れば健康診断をクリアできます。ですが、風邪を引きやすくなっているので、健康的なカラダとはいえません。

 

 

このようにただ鍛えたり、痩せるだけでは、ダイエットの成功とはいえません。何のためにそれをするのかという目的がないから失敗するのです。私は痩せたいという相談を受けたときに、痩せてどうなりたいかを聞いています。さらに「いつまでに」「どうなりたいのか」という質問もします。

 

 

あなたの目標は、目的と一致しているでしょうか。体が変わったのにモヤモヤ感が残っている人は、もしかしたら目的と目標が一致していないのかもしれません。

 

 

私の体づくりの目的は3つです。
①洋服屋さんで既成品の服を着こなせるようになる
②旅行やアウトドアを楽しめるような健康状態になる
③スイーツを食べても太らない体型をつくる

 

 

たとえば、ムキムキになっても洋服が着られなけば失敗です。ハードなトレーニングでパニック障害が悪化しても失敗。食事制限をしすぎてスイーツが食べられなくても失敗。私の場合、体重や見た目の変化はもちろんですが、上の3つを満たしてはじめて成功したといえます。何のためのダイエットかというと、上の3つを満たすため。なので筋肉のボリュームや体重の変化というのは、あくまで目安にすぎません。

 

 

スポーツの世界では「練習のための練習ではなく、試合のための練習をしよう」といいます。ダイエットも同じです。痩せるためのダイエットではなく、何のためのダイエットなのかを考えてみましょう。ダイエットに失敗する人の多くが、痩せるためのダイエットになってしまっています。ダイエットがうまくいっていないあなたは、なりたい自分に近づいているかどうかを確認してみてくださいね。

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部活の体罰やパワハラがきっかけで、15歳でパニック障害に。外出ができず、自傷行為を行うような状態になるが、体を動かすことで自律神経が整い、パニック障害を克服。

健康を取り戻した後は、ジムのインストラクターとして社会復帰し、2014年にフィットネススタジオを開業。
パニック障害歴10年、運動指導歴14年の経験から、過去に挫折した人の2回目の挑戦「セカンドフィットネス」をコンセプトに活動。

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プロフィール:武内教宜

1985年生まれ。埼玉県出身。運動指導歴14年、パニック障害歴10年の経験から、過去に挫折した人の2回目の挑戦「セカンドフィットネス」をコンセプトに活動。専門分野は運動とストレスケアを組み合わせたメンタルフィットネス。

著書「ストレス解消の超正攻法」をはじめ、健康本を5冊出版。Amazonカテゴリー1位を獲得。東洋経済オンラインやYahoo!ニュースなど大手Webメディアで専門家記事を執筆。スポーツ専門学校の非常勤講師として学生向けの加圧トレーニング授業も担当。

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