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簡単なカロリー計算の方法。無料アプリ「カロリーSlism」の使い方

2017.08.25 (金)

体重を減らしたい・痩せたい

ダイエットに必要なのがカロリーコントロールです。自分では食事制限をしているつもりでも、意外と高カロリーな食事になっている場合もあります。たとえば、タンパク質を摂るために目玉焼きを食べたとします。その目玉焼きをサラダ油で焼くのか、オリーブオイルで焼くのかによってカロリーが違います。大さじ1杯の油なのか、大さじ3杯の油なのかによってもカロリーは違います。

 

そしてカロリーだけでなく、それぞれの栄養素の何が多くて、何が少ないのかも知っておきましょう。今日は私が普段使っているカロリー計算のアプリを紹介します。簡単に使えますのでぜひお試しください。
アプリはこちら「カロリーSlism-栄養成分/カロリー計算」

 

 

①まずカロリーを調べたい食事を記入して検索します。ここでは「パスタ」で検索しています。するとパスタの一覧が出てきます。

 

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②パスタ一覧の中からカロリーを調べたいものを選びます。ここではミートソースを選んでみました。1皿で614kcalというのがわかりました。

 

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③そのままページの下を見ていくと食材ごとのカロリーがわかります。やはりバターが高カロリーですね。

 

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④さらにページの下を見ていくと総カロリーと三大栄養素が載っています。ダイエットを成功させるにはタンパク質が多く、脂質が少ない食品がオススメです。パスタはやはり脂質と炭水化物が多いですね。

 

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⑤最後にその食事分を消費するための運動が書かれています。ミートソーススパッティーのカロリーを消費するにはウォーキング230分が必要という事です。

 

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このアプリは簡単に使えますので、ダイエットをされている方はぜひ試してみてください。

 

  • 毎日残業が続いていて寝不足
  • 朝起きた時にすでに疲れている
  • ストレスによる過食で太った
  • 休日に趣味を楽しむ余裕がない
  • 自律神経の乱れに悩んでいる
  • 挫折や失恋から自信を失くした
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セカンドフィットネスの専門家・『ストレス解消の超正攻法』など5冊の著者・武内教宜による実践的なノウハウとサポートです。

武内教宜 著書5冊の表紙

部活の体罰やパワハラがきっかけで、15歳でパニック障害に。外出ができず、自傷行為を行うような状態になるが、体を動かすことで自律神経が整い、パニック障害を克服。

健康を取り戻した後は、ジムのインストラクターとして社会復帰し、2014年にフィットネススタジオを開業。
パニック障害歴10年、運動指導歴14年の経験から、過去に挫折した人の2回目の挑戦「セカンドフィットネス」をコンセプトに活動。

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プロフィール:武内教宜

1985年生まれ。埼玉県出身。運動指導歴14年、パニック障害歴10年の経験から、過去に挫折した人の2回目の挑戦「セカンドフィットネス」をコンセプトに活動。専門分野は運動とストレスケアを組み合わせたメンタルフィットネス。

著書「ストレス解消の超正攻法」をはじめ、健康本を5冊出版。Amazonカテゴリー1位を獲得。東洋経済オンラインやYahoo!ニュースなど大手Webメディアで専門家記事を執筆。スポーツ専門学校の非常勤講師として学生向けの加圧トレーニング授業も担当。

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