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簡単なカロリー計算の方法。無料アプリ「カロリーSlism」の使い方

2017.08.25 (金)

体重を減らしたい・痩せたい

ダイエットに必要なのがカロリーコントロールです。自分では食事制限をしているつもりでも、意外と高カロリーな食事になっている場合もあります。たとえば、タンパク質を摂るために目玉焼きを食べたとします。その目玉焼きをサラダ油で焼くのか、オリーブオイルで焼くのかによってカロリーが違います。大さじ1杯の油なのか、大さじ3杯の油なのかによってもカロリーは違います。

 

そしてカロリーだけでなく、それぞれの栄養素の何が多くて、何が少ないのかも知っておきましょう。今日は私が普段使っているカロリー計算のアプリを紹介します。簡単に使えますのでぜひお試しください。
アプリはこちら「カロリーSlism-栄養成分/カロリー計算」

 

 

①まずカロリーを調べたい食事を記入して検索します。ここでは「パスタ」で検索しています。するとパスタの一覧が出てきます。

 

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②パスタ一覧の中からカロリーを調べたいものを選びます。ここではミートソースを選んでみました。1皿で614kcalというのがわかりました。

 

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③そのままページの下を見ていくと食材ごとのカロリーがわかります。やはりバターが高カロリーですね。

 

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④さらにページの下を見ていくと総カロリーと三大栄養素が載っています。ダイエットを成功させるにはタンパク質が多く、脂質が少ない食品がオススメです。パスタはやはり脂質と炭水化物が多いですね。

 

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⑤最後にその食事分を消費するための運動が書かれています。ミートソーススパッティーのカロリーを消費するにはウォーキング230分が必要という事です。

 

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このアプリは簡単に使えますので、ダイエットをされている方はぜひ試してみてください。

 

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