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ダイエット中の年末年始の過ごし方。飲み会があっても太らない5つのポイント

2015.11.29 (日)

体重を減らしたい・痩せたい

 

ダイエットをしている人にとって、これからのシーズンは飲み会が増えて思うように体重が落ちなかったりしますよね。私も年末にかけて飲み会がたくさんあり、ダイエットが難しくなっています。ですがなんとか体型維持をしています。私が心掛けている「飲み会に参加しても太らない5つのポイント」を紹介しますのでぜひ参考にしてください。

 

 

✅食べるものを選ぶ
✅会話を楽しむ
✅前日に運動して置く
✅幹事をやる
✅朝食と昼食で調整する

 

 

・食べるものを選ぶ
テーブルに並んでいる料理の中で高カロリーのものばかり食べていませんか?唐揚げ・フライドポテトなどばかり食べていませんか?サラダやお刺身、肉料理などを食べるようにしましょう。

 

・食べることよりも会話を楽しむ
付き合いに大切なのは食べることではなく、コミュニケーションです。
会話をせずに黙々と食べているとか、記憶が無くなるまで飲むとか、そのような飲み会ではなくコミュニケーションを楽しみましょう。

 

・前日までに運動しておく
飲み会の前日までに運動をしておきましょう。飲み会の翌日ではいけません。

 

・幹事をやる
幹事をすると自分でお店を選ぶことができます。私が幹事をするときは和食系や肉料理店を選んでいます。

 

・朝食と昼食のカロリーを調整する
1日3食だとして、1週間(×7日)で21食あります。週に3回飲み会があったとしても、他の18食をしっかりと管理できていれば問題ありません。飲み会がある日は朝食や昼食でカロリーを調整しましょう。

 

 

 

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武内教宜 著書5冊の表紙

部活の体罰やパワハラがきっかけで、15歳でパニック障害に。外出ができず、自傷行為を行うような状態になるが、体を動かすことで自律神経が整い、パニック障害を克服。

健康を取り戻した後は、ジムのインストラクターとして社会復帰し、2014年にフィットネススタジオを開業。
パニック障害歴10年、運動指導歴14年の経験から、過去に挫折した人の2回目の挑戦「セカンドフィットネス」をコンセプトに活動。

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プロフィール:武内教宜

1985年生まれ。埼玉県出身。運動指導歴14年、パニック障害歴10年の経験から、過去に挫折した人の2回目の挑戦「セカンドフィットネス」をコンセプトに活動。専門分野は運動とストレスケアを組み合わせたメンタルフィットネス。

著書「ストレス解消の超正攻法」をはじめ、健康本を5冊出版。Amazonカテゴリー1位を獲得。東洋経済オンラインやYahoo!ニュースなど大手Webメディアで専門家記事を執筆。スポーツ専門学校の非常勤講師として学生向けの加圧トレーニング授業も担当。

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