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女性の体重の平均とは。「適正体重」の計算方法

2019.02.13 (水)

女性の体重の平均とは・・・

まず体重には3種類あることを覚えておきましょう。「適正体重」「理想体重」「美容体重」の3つです。それらは次の計算式で出すことができます。

 

身長(m)×身長(m)×「22」 = 適正体重
身長(m)×身長(m)×「20」 = 理想体重
身長(m)×身長(m)×「19」 = 美容体重

 

文部科学省が2013年に発表した女性の平均身長「158cm」で計算してみましょう。

 

「1.58」×「1.58」×「22」=54.9kg(適正体重)
「1.58」×「1.58」×「20」=49.9kg(理想体重)
「1.58」×「1.58」×「19」=47.4kg(美容体重)

 

理想体重は適正体重よりも少ないので、見た目としてはスリムな体型となります。

 

 

身長別、体重の計算式

 

175cmの場合

「1.75」×「1.75」×「22」=67.4kg(適正体重)
「1.75」×「1.75」×「20」=61.2kg(理想体重)
「1.75」×「1.75」×「19」=58.2kg(美容体重)

 

170cmの場合

「1.7」×「1.7」×「22」=63.5kg(適正体重)
「1.7」×「1.7」×「20」=57.8kg(理想体重)
「1.7」×「1.7」×「19」=54.9kg(美容体重)

 

165cmの場合

「1.65」×「1.65」×「22」=59.9kg(適正体重)
「1.65」×「1.65」×「20」=54.5kg(理想体重)
「1.65」×「1.65」×「19」=51.7kg(美容体重)

 

160cmの場合

「1.6」×「1.6」×「22」=56.3kg(適正体重)
「1.6」×「1.6」×「20」=51.2kg(理想体重)
「1.6」×「1.6」×「19」=48.6kg(美容体重)

 

155cmの場合

「1.55」×「1.55」×「22」=52.9kg(適正体重)
「1.55」×「1.55」×「20」=48.1kg(理想体重)
「1.55」×「1.55」×「19」=45.6kg(美容体重)

 

150cmの場合

「1.5」×「1.5」×「22」=49.5kg(適正体重)
「1.5」×「1.5」×「20」=45.0kg(理想体重)
「1.5」×「1.5」×「19」=42.7kg(美容体重)

 

健康的に痩せるには適正体重、もしくは理想体重がいいと思います。美容体重はモデル体型で素敵ですが、健康面を考えると少し細すぎです。代謝を落とさない為に筋肉をつけると適正・理想体重くらいになります。

 

なんとなく体重を落としたい・痩せたいというよりも、「どんな自分になりたいのか」を先に考え、その為に何kg落とすべきかを考えましょう。

 

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部活の体罰やパワハラがきっかけで、15歳でパニック障害に。外出ができず、自傷行為を行うような状態になるが、体を動かすことで自律神経が整い、パニック障害を克服。

健康を取り戻した後は、ジムのインストラクターとして社会復帰し、2014年にフィットネススタジオを開業。
パニック障害歴10年、運動指導歴14年の経験から、過去に挫折した人の2回目の挑戦「セカンドフィットネス」をコンセプトに活動。

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プロフィール:武内教宜

1985年生まれ。埼玉県出身。運動指導歴14年、パニック障害歴10年の経験から、過去に挫折した人の2回目の挑戦「セカンドフィットネス」をコンセプトに活動。専門分野は運動とストレスケアを組み合わせたメンタルフィットネス。

著書「ストレス解消の超正攻法」をはじめ、健康本を5冊出版。Amazonカテゴリー1位を獲得。東洋経済オンラインやYahoo!ニュースなど大手Webメディアで専門家記事を執筆。スポーツ専門学校の非常勤講師として学生向けの加圧トレーニング授業も担当。

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