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女性の体重の平均とは。「適正体重」の計算方法

2019.02.13 (水)

女性の体重の平均とは・・・

まず体重には3種類あることを覚えておきましょう。「適正体重」「理想体重」「美容体重」の3つです。それらは次の計算式で出すことができます。

 

身長(m)×身長(m)×「22」 = 適正体重
身長(m)×身長(m)×「20」 = 理想体重
身長(m)×身長(m)×「19」 = 美容体重

 

文部科学省が2013年に発表した女性の平均身長「158cm」で計算してみましょう。

 

「1.58」×「1.58」×「22」=54.9kg(適正体重)
「1.58」×「1.58」×「20」=49.9kg(理想体重)
「1.58」×「1.58」×「19」=47.4kg(美容体重)

 

理想体重は適正体重よりも少ないので、見た目としてはスリムな体型となります。

 

 

身長別、体重の計算式

 

175cmの場合

「1.75」×「1.75」×「22」=67.4kg(適正体重)
「1.75」×「1.75」×「20」=61.2kg(理想体重)
「1.75」×「1.75」×「19」=58.2kg(美容体重)

 

170cmの場合

「1.7」×「1.7」×「22」=63.5kg(適正体重)
「1.7」×「1.7」×「20」=57.8kg(理想体重)
「1.7」×「1.7」×「19」=54.9kg(美容体重)

 

165cmの場合

「1.65」×「1.65」×「22」=59.9kg(適正体重)
「1.65」×「1.65」×「20」=54.5kg(理想体重)
「1.65」×「1.65」×「19」=51.7kg(美容体重)

 

160cmの場合

「1.6」×「1.6」×「22」=56.3kg(適正体重)
「1.6」×「1.6」×「20」=51.2kg(理想体重)
「1.6」×「1.6」×「19」=48.6kg(美容体重)

 

155cmの場合

「1.55」×「1.55」×「22」=52.9kg(適正体重)
「1.55」×「1.55」×「20」=48.1kg(理想体重)
「1.55」×「1.55」×「19」=45.6kg(美容体重)

 

150cmの場合

「1.5」×「1.5」×「22」=49.5kg(適正体重)
「1.5」×「1.5」×「20」=45.0kg(理想体重)
「1.5」×「1.5」×「19」=42.7kg(美容体重)

 

健康的に痩せるには適正体重、もしくは理想体重がいいと思います。美容体重はモデル体型で素敵ですが、健康面を考えると少し細すぎです。代謝を落とさない為に筋肉をつけると適正・理想体重くらいになります。

 

なんとなく体重を落としたい・痩せたいというよりも、「どんな自分になりたいのか」を先に考え、その為に何kg落とすべきかを考えましょう。

 

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プロフィール:武内教宜

武内教宜

1985年生まれ。埼玉県出身。ジムインストラクター。運動指導歴15年の経験から、40代のオトナ女子・男性がもう一度輝く「セカンドフィットネス」をコンセプトに活動。専門分野は加圧トレーニングを用いたダイエット指導。

著書「ダイエットは目標設定が9割」をはじめ、ダイエット・健康本を多数出版。Amazonカテゴリー1位を獲得。Webライターとしても活動し、東洋経済オンラインやYahoo!ニュースなど大手Webメディアで記事を執筆。スポーツ専門学校の非常勤講師として学生向けの加圧トレーニング授業も担当。

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