2018.01.22 (月)
自分に自信がない人が、ダイエットを成功させる気の持ち方
2017.04.25 (火)
体のコンプレックスに悩んでいて自分に自信がない。スポーツジムに通っているけど現状に満足できていない。トレーニングしているけどモチベーションが落ちている。ダイエットしているけど成果が出ていない。
そんなあなたにシェアしたい話があります。以前参加したセミナーで、講師の方がとても大事なことをお話していました。スポーツジムでのトレーニングでも同じことが言えます。
――――――――ここから―――――――――
現状に嫌気がさしていた→自分のやりたいことが伝わらない→でも諦めきれない→他の集いに参加してみた→自分に自信が持てない→モチベーションの低下･･･という状況でした。
そんなときにある人から指摘を受けました。「まだ何もやってないだろ」「まだ行動してないよ」「頭の中を全部はきだしてごらん」次の日に気づきました。動いていない人ほど悩んでいるんだと。
気づいた→やると決めた→行動に移した→それを続けた→変化に気づいた･･･繰り返し。継続するにはこのサイクルしかありません。
自信を持つ＝自分を信じること。信じれる人＝約束を守る人。なので「毎日○○をする」と自分自身と約束をしました。それから毎日行動し続けています。
１人では“やりがい”“生きがい”は感じません。共鳴してくれる人や価値がわかる人がいるからこそ生まれます。モチベーション＝夢×仲間です。
――――――――ここまで――――――――
自分に自信がないと、やりたいと思っていても行動が止まってしまいます。失敗することに対する不安や、完璧を求めてしまい一歩目が踏み出せないこともあります。
ジムに通い始めたけどマシンの使い方がよくわからない。そんなあなたは、まずはジムのマシンを触ってみましょう。他の会員さんのやってるフォームを真似してみたり、インストラクターの指導を受けてみます。はじめは怖いかもしれませんが、マシンは実際に触ってみないと使えるようにはなりません。
どのスポーツジムやトレーナーが自分に合っているかわからなくて悩んでいる。そんな時は見学か体験に行ってみましょう。チラシだけ眺めていてもそのお店のことはわかりません。店内に入ってみると、運動している人たちの熱気や、流れているBGMなど、その場の空気感がわかります。トレーナーも実際に喋ってみると、チラシやＨＰで見た印象とは違ったりもします。
スポーツクラブに３ヶ月通ったけど成果がでない。そんな時はメニューを見直しながら、成果が出るまで続けてみましょう。体に変化が出始めるのは３ヶ月頃からといわれます。まだ期間が足りていないだけなのかもしれません。どんな小さなことでも３ヶ月前との変化があれば見つけてみます。たとえば、寝つきが良くなった、便秘がなくなった、肩こりがラクになった。これらもトレーニングの成果です。
この講師の方が仰るように、動いていない人ほど悩みます。実は私もそうでした。私はかなり理屈っぽい性格なので、行動する前に頭の中で何度も何度もシミュレーションしてしまいます。絶対にうまくいくという確信がないと動けませんでした。
ジムで挫折した人の２回目のチャレンジ「セカンドフィットネス」というのは、私自身の体験談から生まれたコンセプトです。以前の私は言い訳をしながら、失敗した時に傷つかないように予防線を張っていたのです。
自分に自信がない人は、考えすぎる前にまずはやってみます。うまくいかなければそれから対策を考えても遅くありません。最初の一歩が一番勇気がいることですが、そこさえ乗り越えれば見える世界が変わってきますよ。私自身、一歩踏み出すことで12kgのダイエットに成功しているので、実証済みです。
セカンドフィットネススタジオでは、
- 産後に増えた体重が戻らなくなった
- ズボンのボタンがとまらなくなった
- 「おばさん」と言われることが増えた
- 旦那から女性として見られなくなった
- 肌のハリやツヤが無くなってきた
- 健康診断でメタボ腹だと言われた
- 食事制限をしても体重が落ちない
- 体力低下、疲労、体の衰えを感じる
など、40代からの体の悩みがある方に向けた運動指導・健康セミナー・オンライン講座・遠隔レッスン・各種イベントをご提供しています。
ジムインストラクターであり、『ダイエットは目標設定が9割』などダイエット・健康本の著者でもある武内教宜による実践的なノウハウとサポートです。
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プロフィール：武内教宜
1985年生まれ。埼玉県出身。ジムインストラクター。運動指導歴15年の経験から、40代のオトナ女子・男性がもう一度輝く「セカンドフィットネス」をコンセプトに活動。専門分野は加圧トレーニングを用いたダイエット指導。
著書「ダイエットは目標設定が9割」をはじめ、ダイエット・健康本を多数出版。Amazonカテゴリー１位を獲得。Webライターとしても活動し、東洋経済オンラインやYahoo！ニュースなど大手Webメディアで記事を執筆。スポーツ専門学校の非常勤講師として学生向けの加圧トレーニング授業も担当。
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