心と体を整えるコラム更新中!
セカンドフィットネス」で検索してください

「自分の体が好きになるフィットネス」無料メール講座【週1配信】

自分に自信が持てないあなたが、心と体を整えて前向きになれる「フィットネス×自分磨き」メソッド

【ストレス太り】30代・40代ビジネスマンの体重が増えやすい理由

2020.08.05 (水)

体重を減らしたい・痩せたい

30代・40代になると会社内でも役職がついたり、重要なプロジェクトを任されるようになります。20代の頃にはなかった責任重大な仕事を、プレッシャーを感じながら行っている人もいます。実はそのような仕事のストレスが、肥満になる要因の1つとして挙げられます。

ストレス太りは実在する

 

ストレス太りは実在します。その理由はコルチゾールが関係しています。コルチゾールはストレスホルモンと呼ばれ、「闘争(逃走)反応」を引き起こします。これは恐怖を感じた時の生体反応です。

 

例えば、旧石器時代に生きていた人達は、マンモスと遭遇した時に「戦うか、それとも逃げるか」を瞬時に判断します。人は身の危険を感じた時に、次の行動の準備をします。その時に必要となるホルモンがコルチゾールです。

 

もしも私達の先祖が生命の危機に遭遇した時に、戦ったり逃げるという判断が正しくできていなければ、生き残ることができず、私達がこの世に生を授かることはできていません。

 

ストレスホルモンという言葉を聞くと、良くないイメージを持つ方もいると思いますが、人が生きていく上で重要なホルモンなのです。

 

 

ストレスで「肥満ホルモン」も分泌

 

コルチゾールがいくら生命の維持に必要とはいえ、大量に分泌されるのは好ましくありません。なぜなら、コルチゾールが分泌されると、肥満ホルモンとも呼ばれるインスリンが分泌されるからです。

 

1998年に行われた研究によると、健康な人に多量のコルチゾールを投与したところ、インスリン値が通常よりも36%上昇しました。

 

また、スコットランドの研究では、体重の重い人ほどコルチゾールの分泌量が多いことがわかっています。他にもいくつもの研究で、コルチゾールの分泌量が増えると、インスリンが大量に分泌されることが確かめられました。

 

 

「慢性的なストレス」が肥満の原因

 

先にも述べたように、一時的に身の危険を感じたときは、戦うか、逃げるかの判断をするためにストレスホルモンの役割は重要です。

 

しかし、仕事のストレスは慢性的ストレスであるケースが多いです。慢性的なストレスの場合、コルチゾールが長期的に分泌され続けることになり、インスリンの大量分泌を引き起こし、肥満に繋がってしまいます。

 

ストレスホルモンは適度に分泌される分には身を守り、過剰に分泌されると肥満に繋がるというわけです。

 

 

まとめ

 

ストレス太りは単にストレスから食べ過ぎてしまうというだけでなく、このようにホルモンの分泌が関係しています。実際に仕事のストレスが無くなってから体重が減ったという人もいます。中年太りやメタボ腹が気になり始める30代・40代のビジネスマンは、運動や食事制限だけでなく、ストレスを解消しながらダイエットをしてみてください。

 

 

オンラインジム ROOM

セカンドフィットネスでは、「なりたい理想の姿を実現して、自分の体が好きになる」ようなメニューをご提供しています。

挫折しないで続けるためには、ご自身のお悩みやご要望、体と心の状態にあわせて、ご自身にとって効果的で最適な手段を選ぶことが重要です。

加圧トレーニング、酵素ダイエット、メンタルフィットネス、遠隔レッスンや無料・有料の教材などから最適な手段をご提案いたします。

おすすめメニュー診断はこちら »

  • 毎日残業が続いていて寝不足
  • 朝起きた時にすでに疲れている
  • ストレスによる過食で太った
  • 休日に趣味を楽しむ余裕がない
  • 自律神経の乱れに悩んでいる
  • 挫折や失恋から自信を失くした
  • 朝の通勤電車や会議中にお腹が痛くなる
  • 常に緊張していて不安感がある

など、メンタル不調にお悩みの方に向けた運動指導・健康セミナー・オンライン講座・遠隔レッスン・各種イベントをご提供しています。

セカンドフィットネスの専門家・『ストレス解消の超正攻法』など5冊の著者・武内教宜による実践的なノウハウとサポートです。

武内教宜 著書5冊の表紙

部活の体罰やパワハラがきっかけで、15歳でパニック障害に。外出ができず、自傷行為を行うような状態になるが、体を動かすことで自律神経が整い、パニック障害を克服。

健康を取り戻した後は、ジムのインストラクターとして社会復帰し、2014年にフィットネススタジオを開業。
パニック障害歴10年、運動指導歴14年の経験から、過去に挫折した人の2回目の挑戦「セカンドフィットネス」をコンセプトに活動。

まずは、「最適なストレス解消法が見つかる【5ステップ無料メール講座】」や「自律神経を整えるメンタルフィットネス動画セミナー(入門編)」にお申し込みください。

以下より「『我慢しない・無理しないダイエット』無料メール講座」もぜひご登録ください。

週1配信(日曜12時)無料メルマガ
「我慢しない・無理しないダイエット」無料メール講座

体験レッスンのご予約・お問い合わせはこちら

定休日:毎週水・日曜日、毎月第5週(29、30、31日)

049-283-8363

フォームからのお問い合わせ

お問い合わせフォーム »

▼シェアをお願い致します!▼

プロフィール:武内教宜

1985年生まれ。埼玉県出身。運動指導歴14年、パニック障害歴10年の経験から、過去に挫折した人の2回目の挑戦「セカンドフィットネス」をコンセプトに活動。専門分野は運動とストレスケアを組み合わせたメンタルフィットネス。

著書「ストレス解消の超正攻法」をはじめ、健康本を5冊出版。Amazonカテゴリー1位を獲得。東洋経済オンラインやYahoo!ニュースなど大手Webメディアで専門家記事を執筆。スポーツ専門学校の非常勤講師として学生向けの加圧トレーニング授業も担当。

関連する投稿

▼『【ストレス太り】30代・40代ビジネスマンの体重が増えやすい理由』の前後の投稿はこちら▼

ご予約・お問い合わせはこちら

お名前 *
メールアドレス *
お電話番号
件名 *
お問い合わせ・
ご相談内容 *
ご希望日
レッスンをお申込みの方のみ*
第一希望: 時頃~
第二希望: 時頃~
第三希望: 時頃~