2018.03.08 (木)
ダイエットの期間はどれくらい？目標達成後も続けるべきなのか
2017.04.21 (金)
ダイエットの期間ってどれくらい？
「ダイエットって一生続けないといけないんですか？」「いつまでジムに通えばいいんですか？」ダイエットをして半年から１年を過ぎたあたりから考える始めることです。
基本的にはなりたい身体になるまでは頻度を多めに、目標達成した後は頻度を減らしてもＯＫです。一生ダイエットしなければならない訳ではなく、期間で区切るのも有りです。
ダイエットでは「夏まで」「結婚式まで」「健康診断まで」と期間を決めて行なう方が多いです。いつまでに痩せるという期限が決まっている人ほど成功率も高いです。その後、リバウンドが嫌なら続ければいいし、目標達成して一区切りするのもありです。
期間を決めてダイエットをして突然にやめるとリバウンドしやすいです。燃え尽き症候群にもなってしまいます。たとえばダイエット期間中の「がんばり度合い」を100%としたら、いきなりダイエットをやめて0%にするのではなく、50%程度に減らしましょう。
スポーツクラブに週３回通っていた人なら週１～２回にする、お酒を控えていた人なら１日１杯までにするといった感じです。これをダイエット期間が終わったからといって、運動を完全にやめてしまったり、毎日飲みに出かけていたら当然リバウンドしてしまいます。
例えば勉強。学校に通って勉強するのは大学４年まで。もしくは高校３年生までです。その後は、必要に応じて資格を取ったりセミナーに参加して勉強します。学校に通うのは大学４年（高校３年）までと期間が決められていますが、「生涯勉強」でもあります。
仕事でも、６０歳で引退してその後はセカンドライフを楽しみたいという人もいますし、生涯現役を掲げている人もいますよね。「一生学校に通って勉強しろ」とか「死ぬまで働け」って言われたらしんどいです。
どこで区切りをつけるかを自分で決められるのがダイエットの特徴です。セカンドフィットネスでは、週２回トレーニングをしている人から、定期メンテナンスとして月１回の人もいます。もちろん週２回コースの人の方がダイエットの変化が期待でき、月１回は現状維持となります。
おすすめなのは、短期、中期、長期の３つの目標を決めること。短期は３ヶ月から１年です。一番モチベーションを維持できる期間になります。中期は３～５年後の自分の姿をイメージします。かっこいいパパになりたい。ホノルルマラソンを走りたいなど。長期は１０年後など、あなたの人生のあり方を考えます。どんな家族構成で、どんな場所に住みたいなど。仕事でのポジションなどを考えてもいいでしょう。
ダイエットは期間を決めるべきなのか、それとも一生続けるべきなのかという選択は、あなたがどのようなスタイルで居続けたいか、どのような生活をしたいかによって異なります。まずはなりたい自分の理想像をイメージしてみましょう。
セカンドフィットネススタジオでは、
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ジムインストラクターであり、『ダイエットは目標設定が9割』などダイエット・健康本の著者でもある武内教宜による実践的なノウハウとサポートです。
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プロフィール：武内教宜
1985年生まれ。埼玉県出身。ジムインストラクター。運動指導歴15年の経験から、40代のオトナ女子・男性がもう一度輝く「セカンドフィットネス」をコンセプトに活動。専門分野は加圧トレーニングを用いたダイエット指導。
著書「ダイエットは目標設定が9割」をはじめ、ダイエット・健康本を多数出版。Amazonカテゴリー１位を獲得。Webライターとしても活動し、東洋経済オンラインやYahoo！ニュースなど大手Webメディアで記事を執筆。スポーツ専門学校の非常勤講師として学生向けの加圧トレーニング授業も担当。
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