2019.02.10 (日)
35歳からのダイエット。モテる女性が手入れを怠らない３つの部位
2017.05.04 (木)
35歳からのダイエット。モテる女性が手入れを怠らない３つの部位
先日、あるラジオ番組でリスナーとして「女子にモテる男の体はどのような体ですか？」という質問をしてみました。すると「細マッチョが好き」「市原隼人みたいな体が理想」「胸板がたくましいとカッコイイ」といった意見が多数。女性のリアルな意見が聞けてとても参考になりました。
では逆に、男性にモテる女性の体ってどのような体なのでしょうか。よく女性は「どうせ男は細い子が好きなんでしょ？」「胸が大きければモテるんでしょ？」と言ったりします。もちろんそのような男性もいますが、あまり多くはないでしょう。
どちらかといえば「指先がキレイな子が好き」「鎖骨にドキッとする」「うなじに色気を感じる」「ポテッとした唇に目がいってしまう」という男性が多いです。いわゆる“フェチ”というやつですね。
実は男性は、女性が思っているほど、女性の体重を気にしていないのです。実際に女性でも、鍛え上げられたムキムキな男性よりも、血管、指先、腰骨、アキレス腱など、マニアックなところにセクシーさを感じる人も多いですよね。異性は意外なところを見ているのです。
私がトレーナーとして１０年以上ダイエット指導をしてきた中で「ここがキレイな女性は素敵だな」と感じる３つのパーツがあります。それは、肌・髪・爪です。体作りをしていく中で、この３つは絶対に見落としてはいけないパーツです。なぜなら自己流ダイエットをしている女性は肌荒れをしたり、髪がパサパサになるからです。その理由は栄養不足にあります。
自己流ダイエットをしている女性は、とにかくご飯を食べません。間違ったカロリー制限や、炭水化物抜きダイエットをするため、栄養が足りずに体重は落ちてもキレイな見た目にはならないのです。特に35歳からのダイエットでは、この３ヶ所の手入れをしているかどうかで、見た目の印象に大きな差がでてきます。
筋肉だけでなく、肌・髪・爪を作ってくれるのが「たんぱく質」です。そのたんぱく質が足りないと、肌がカサカサになり、髪はパサパサ、爪も割れてしまいます。モデルさんをはじめ、キレイな女性は肉や魚が中心の食生活となっています。逆にダイエットがうまくいっていない人ほど、ただ食事量を減らしているだけで、栄養不足になっています。
また、細胞の膜は脂でできています。ダイエット中は「脂質」を控える人も多いですが、キレイになるために必要な栄養素です。脂質が足りないと便秘の原因にもなるので適度に摂取しましょう。もちろんポテトチップスなどではなく、オリーブオイルやナッツ、アボカドや魚の脂がおすすめです。
正しく栄養を取りながらダイエットをしている人は肌・髪・爪がキレイです。実際に私のクライアントが35歳からダイエットを始めた場合、体重計に乗るだけでなく、鏡を見てお肌のチェックもしています。体重が軽くなるのと、見た目がキレイになるのは違います。キレイになるためのダイエットをしていきましょう。
セカンドフィットネススタジオでは、
- 産後に増えた体重が戻らなくなった
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など、40代からの体の悩みがある方に向けた運動指導・健康セミナー・オンライン講座・遠隔レッスン・各種イベントをご提供しています。
ジムインストラクターであり、『ダイエットは目標設定が9割』などダイエット・健康本の著者でもある武内教宜による実践的なノウハウとサポートです。
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プロフィール：武内教宜
1985年生まれ。埼玉県出身。ジムインストラクター。運動指導歴15年の経験から、40代のオトナ女子・男性がもう一度輝く「セカンドフィットネス」をコンセプトに活動。専門分野は加圧トレーニングを用いたダイエット指導。
著書「ダイエットは目標設定が9割」をはじめ、ダイエット・健康本を多数出版。Amazonカテゴリー１位を獲得。Webライターとしても活動し、東洋経済オンラインやYahoo！ニュースなど大手Webメディアで記事を執筆。スポーツ専門学校の非常勤講師として学生向けの加圧トレーニング授業も担当。
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