2021.11.13 (土)
筋トレして熱が出たときの原因と対処法
2019.02.22 (金)
筋トレして熱が出たときの原因と対処法
会員様からのご質問
筋トレですが、負荷を上げて、回数を１２で頑張っています。先週の木曜日は体育館での筋トレでした。翌日の金曜日、私は腰や腕、節々が痛く不調でした。 そして何となく寒かったのです。友人らとランチでしたが、一口しか食べられませんでした。午後昼寝をしてましたら、「熱」が出てました。３８、２℃ありました。
病院に行きましたら「風邪や感染症の疑いは無いね、解熱剤しか出せないな」。この解熱剤で一晩で痛みは解決しました。筋トレのハリキリ過ぎや負荷が強過ぎる事で 発熱するということ、有りますか？先日の労作性頭痛みたいな労作性発熱は有りますか？
私の回答はこちら
筋トレ後の発熱ですが、よくあります。筋トレをすると一時的に免疫力が下がります。（回復を繰り返すことで免疫力が高まります）。その免疫力が下がっている状態で、何かしらの菌が体内に入ると風邪を引いたりします。実際にアスリートやボディービルダーはよく風邪を引いてます。トレーナーにも多いです。
対処法としては、負荷を軽くして２０回ずつにしてみると良いと思います。回数の幅としては１２～２０回なので、１２回が限度の重さだと少しキツかったかもしれないですね。
また、私は回復系サプリメントのＬ‐グルタミンを飲んでいます。価格も安いですし、私は効果をすごく感じています。筋トレ後に限らず、仕事で疲れた時や、風邪を引きそうな予感がする時にも飲んでいます。
まとめ
トレーニング後に体調が悪くなることはあります。「筋トレと頭痛」、「加圧トレーニングと貧血」、「ウォーキングと日射病」、「エアロビクスと捻挫」というように、運動をしている以上はなにかしらのリスクもついてきます。リスクがあるからやらない…というよりも、そのリスクをどのように回避するかを考えていきましょう。今回のご相談者様も、リスク管理をしながら現在も運動を続けてくださっています。
セカンドフィットネススタジオでは、
- 産後に増えた体重が戻らなくなった
- ズボンのボタンがとまらなくなった
- 「おばさん」と言われることが増えた
- 旦那から女性として見られなくなった
- 肌のハリやツヤが無くなってきた
- 健康診断でメタボ腹だと言われた
- 食事制限をしても体重が落ちない
- 体力低下、疲労、体の衰えを感じる
など、40代からの体の悩みがある方に向けた運動指導・健康セミナー・オンライン講座・遠隔レッスン・各種イベントをご提供しています。
ジムインストラクターであり、『ダイエットは目標設定が9割』などダイエット・健康本の著者でもある武内教宜による実践的なノウハウとサポートです。
体験レッスンのご予約・お問い合わせはこちら
お問い合わせフォーム »▼シェアをお願い致します！▼
プロフィール：武内教宜
1985年生まれ。埼玉県出身。ジムインストラクター。運動指導歴15年の経験から、40代のオトナ女子・男性がもう一度輝く「セカンドフィットネス」をコンセプトに活動。専門分野は加圧トレーニングを用いたダイエット指導。
著書「ダイエットは目標設定が9割」をはじめ、ダイエット・健康本を多数出版。Amazonカテゴリー１位を獲得。Webライターとしても活動し、東洋経済オンラインやYahoo！ニュースなど大手Webメディアで記事を執筆。スポーツ専門学校の非常勤講師として学生向けの加圧トレーニング授業も担当。
関連する投稿
2021.07.15 (木)
2017.04.12 (水)
2023.02.26 (日)
2022.09.07 (水)
2018.08.20 (月)
▼『筋トレして熱が出たときの原因と対処法』の前後の投稿はこちら▼
