あなたがダイエットのやり方が覚えられないたった１つの理由

2018.01.25 (木)

「ダイエットのやり方を習っても覚えられない」「マシンの使い方を教わったのにすぐに忘れてしまう」あなたはそのような経験はないでしょうか。

何度も同じことを聞くのは申し訳ないし恥ずかしい。だから結局、自己流トレーニングになってしまう。もしくは、わからないままジムを辞めてしまう。そのような方も少なくないようです。覚えられない自分を責めてしまう方も多いのですが、悪いのはあなたではなく、指導したジムスタッフです。

私はパーソナルトレーナーになる前に、スポーツクラブのジムスタッフとして３年間働いていました。その時の指導マニュアルがこちらです。

「このマシンはチェストプレスと言いまして、大胸筋を鍛えるマシンです。シートに座り、胸の高さでグリップを握り、息を吐きながら前へ押し出します。肘が伸びきらない所で止め、息を吸いながらゆっくりと戻していきます。その時に意識してほしいのが･･･」

私がジムスタッフの時に心掛けていたのは、情報に漏れが無いようにしっかり伝えること。とにかくたくさんの事を伝えていました。しかし、これがダイエットのやり方を覚えられない原因になってしまったのです。

パーソナルトレーナーになってからは説明の仕方をガラッと変えました。人が同時に覚えられるのは２つまで。３つ目を伝えた瞬間に、３つ目だけでなく最初の２つも忘れてしまうのです。なので今は、とにかくシンプルに伝え、情報を与え過ぎない事を意識しています。

もしもあなたが今ジムに通っていて、マシンの使い方がなかなか覚えられずに悩んでいるという場合は、スタッフが一度にたくさんの事を伝えすぎているのかもしれませんね。そんな時は自分の中で大事だと思う２点だけを覚えるようにしましょう。

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ジムインストラクターであり、『ダイエットは目標設定が9割』などダイエット・健康本の著者でもある武内教宜による実践的なノウハウとサポートです。

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プロフィール：武内教宜

1985年生まれ。埼玉県出身。ジムインストラクター。運動指導歴15年の経験から、40代のオトナ女子・男性がもう一度輝く「セカンドフィットネス」をコンセプトに活動。専門分野は加圧トレーニングを用いたダイエット指導。

著書「ダイエットは目標設定が9割」をはじめ、ダイエット・健康本を多数出版。Amazonカテゴリー１位を獲得。Webライターとしても活動し、東洋経済オンラインやYahoo！ニュースなど大手Webメディアで記事を執筆。スポーツ専門学校の非常勤講師として学生向けの加圧トレーニング授業も担当。