睡眠にこだわる経営者は、なぜパフォーマンスが高いのか？

2021.05.18 (火)

睡眠の質を高めたい

活躍しているビジネスマンや経営者は睡眠にこだわっているって聞くけど、実際にパフォーマンスにどんな影響を与えるんだろう？

そのようなご質問にお答えします。

この記事の内容
✅睡眠でパフォーマンスが上がる理由
✅睡眠不足が会社に与える損失額はいくら？
✅ビジネスマンが睡眠の質を上げる5つのメリット

成功している経営者や実業家など、第一線で活躍している人が睡眠にこだわっているのは聞いたことがあると思います。

実は睡眠と仕事のパフォーマンスは大きく関係しており、仕事で良い成果を出したい方には、質の高い睡眠を取ることをおすすめします。

本記事では、睡眠の質を高めることで、パフォーマンスにどのような影響を与えるのかをお話します。

残業などで寝不足が続いている方はぜひ参考にしてみてください。

武内教宜

【この記事の信頼性】
この記事は睡眠栄養アドバイザーの資格を所有するパーソナルトレーナーが執筆しています。睡眠の質を上げて、パフォーマンスを高めたい方は、ぜひ最後まで読んでみてください！

1 睡眠のメリット①「記憶力や判断力が高まる」
2 睡眠のメリット②「健康な体を保てる」
3 睡眠のメリット③「コミュニケーション能力が高まる」
4 睡眠のメリット④「常にチャンスに恵まれる」
5 睡眠のメリット⑤「経済力が高まる」
6 まとめ

睡眠のメリット①「記憶力や判断力が高まる」

睡眠は記憶力・判断力・注意力などに影響しています。

その理由は、脳の前頭葉が関係しています。

睡眠不足になったときに、最初に低下する脳の機能が前頭葉です。

前頭葉は「全身の司令塔」とも呼ばれ、以下の機能を司ります。

・記憶を引き出す
・論理的思考
・クリエイティブな思考
・判断力
・注意力

これらは仕事をする上で、結果を左右するほど大事な機能です。

睡眠不足のビジネスマンは、前頭葉の働きが低下してパフォーマンスが下がります。

たとえば「注意力」です。

ケアレスミスが増えたり、集中力が散漫になったり、簡単な作業に時間が掛かるようになります。

いいアイデアが浮かばないなど、生産性の低い働き方にもなってしまいます。

しかし、睡眠の質を高めることができれば、前頭葉がうまく機能し、記憶力や判断力が高まります。

最近では大手企業が睡眠コンサルタントを雇ったり、経営者や実業家が睡眠コーチをつけることもあります。

仕事のミスをなくし、生産性の高い仕事をするためにも睡眠の質は重要です。

睡眠のメリット②「健康な体を保てる」

経営者やビジネスマンにとって体は資本です。

しかし、仕事を頑張るあまり、睡眠をおろそかにしている人も少なくありません。

実は睡眠不足は、86個もの病気のリスクを高めるという研究データもあります。

たとえば、以下のような病気のリスクが高まります。

・糖尿病
・動脈硬化
・認知症
・高血圧
・うつ病
・がん
・心臓系疾患
・血管系疾患

大きな成果を出したいと思っても、体が健康でなければ思うように行動できません。

睡眠のパフォーマンスを上げられれば、これらの病気の予防ができ、健康な体で長く働き続けることができます。

睡眠のメリット③「コミュニケーション能力が高まる」

仕事でパフォーマンスを高めるには、仲間とのコミュニケーションが欠かせませんが、睡眠はコミュニケーション能力にも大きく関係しています。

なぜなら、睡眠不足になると「セロトニン」が不足するからです。

セロトニンは、怒りや興奮を司る「ノルアドレナリン」や、好奇心を司る「ドーパミン」のバランスに関係しています。

セロトニンが不足すると、感情をコントロールできなくなったり、思考の選択肢が狭まります。

あなたの周りで、寝不足でいつもイライラしている人はいないでしょうか？

そのような状態が、寝不足によって起こるセロトニン不足の状態です。

実際にカリフォルニア大学の研究では「睡眠不足の人ほど、他人と物理的距離を取りたくなる」ということが分かっています。

チームの中で孤立したり、仲間とうまくコミュニケーションをとれない人は、睡眠不足である可能性があります。

睡眠をしっかり取れるようになれば、怒りの感情を抑えられたり、好奇心を持って目の前のことに取り組めるようになります。

経営者やリーダーは特に孤立しがちなポジションで、従業員や部下から見ると少し近寄りがたい存在かもしれません。

そんな中、いつも穏やかな心でフレンドリーに接してくれるリーダーは、頼もしく、親しみやすい存在となります。

睡眠のメリット④「常にチャンスに恵まれる」

仕事で成功できるかどうかは、訪れたチャンスを掴む力があるかどうかが重要です。

睡眠不足の状態だと、前頭葉の働きが弱まり、消極的な思考になります。

恐怖を感じる度合いも高くなるため、目の前のチャンスを逃しがちです。

人間は基本的に、変化を恐れるようにできています。

その変化を手に入れるためには、積極的な気持ちが欠かせません。

成功している人ほど、失敗を恐れずにたくさんのことに挑戦しています。

一方で、安定や現状維持を求める人ほど新しいことにチャレンジできず、大きな成功をつかめずにいます。

仕事の能力はもちろんのこと、新しいことに挑戦する好奇心や、失敗を恐れないチャレンジ精神も成功する上で必要です。

その「好奇心」や「チャレンジ精神」が、睡眠と関係しているのです。

睡眠のメリット⑤「経済力が高まる」

あなたは睡眠負債という言葉を聞いたことはあるでしょうか？

アメリカのシンクタンク「ランド研究所」の研究によると、日本全体での睡眠負債による経済損失は年間15兆円とされています。

日本の人口で割ると、一人あたり生涯900万円もの損害を生み出していることになります。

さらに日本人の平均寿命で割ると、一人あたり年間118000円の損害です。

あなたの会社に従業員が100人いた場合、年間1000万以上の損害が生まれていることになります。

このように睡眠を数値化すると、どれだけ経済的に大きな影響を与えているかがわかります。

最近は「健康経営」や「働き方改革」も注目されていますが、業績が良いから健康に目を向けているではなく、従業員の健康に目を向けているから業績が良いとも考えられるでしょう。

睡眠は予算をかけずに行える健康法の1つです。

経済的な豊かさを手に入れるためにも、睡眠の質を高める工夫をしていきましょう。

まとめ

睡眠がパフォーマンスに影響を及ぼしていることは、おわかりいただけたかと思います。

ビジネスパーソンとして第一線で活躍し続けるためには、食事や運動だけでなく、睡眠にもこだわる必要があるのです。

当スタジオでは、ハイパフォーマンスを求めるビジネスマンに向けた体づくりを提供しております。

健康な体でバリバリ働きたいという方は、お気軽にご相談下さい。

プロフィール：武内教宜

1985年生まれ。埼玉県出身。ジムインストラクター。運動指導歴15年の経験から、40代のオトナ女子・男性がもう一度輝く「セカンドフィットネス」をコンセプトに活動。専門分野は加圧トレーニングを用いたダイエット指導。

著書「ダイエットは目標設定が9割」をはじめ、ダイエット・健康本を多数出版。Amazonカテゴリー１位を獲得。Webライターとしても活動し、東洋経済オンラインやYahoo！ニュースなど大手Webメディアで記事を執筆。スポーツ専門学校の非常勤講師として学生向けの加圧トレーニング授業も担当。

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