コラム一覧

ダイエットの運動メニューを自分で作るときのポイント

2018.01.06 (土)

「ダイエットに効果的なエクササイズを知りたい」「マシンの使い方を覚えたので今度は自分用のメニューがほしい」「トレーナーはつけずに、自分で運動メニューを組めるようになりたい」ジムに入会して一定期間が経つと、そのように考え始 … 続きを読む»

お腹をへこませると浮き出る「アブクラックス」の作り方

2018.01.05 (金)

お腹をへこませるために一生懸命トレーニングをしている人も多いです。目指すはシックスパックでしょうか。それとも、くびれでしょうか。体を鍛えている人の中で人気があるのが「アブクラックス」です。     ア … 続きを読む»

ダイエットのやり方を学べる「ゴールデンサークル理論」とは

2018.01.04 (木)

ダイエットは「やり方」から考えると多くの人が失敗します。なぜならダイエットには正しい目標設定があるからです。パーソナルトレーナーとして活動をしていると「ヨガをしたら痩せる?」「エステに行ったら痩せる?」という相談を受けま … 続きを読む»

間食をやめると痩せる。クリスマスケーキでは太らない理由

2017.12.28 (木)

間食をやめると痩せるというのは誰もが頭では理解していることと思います。しかし、わかっていてもできないというのがダイエットの難しいところです。この時期はクリスマスや忘年会など、イベントが多いので普段とは違った食べ物を食べる … 続きを読む»

ダイエット成功の秘訣は、目標よりも目的を決めること

2017.12.27 (水)

ダイエット成功の秘訣は、目標ではなく、目的を決めることです。多くの方が目標と目的の違いを把握せずにダイエットを始めて、失敗してしまいます。     まずダイエットというのは『現実』と『理想』の差を埋め … 続きを読む»

美人アラフォー女性Sさん。ジムでの「いじめ経験」を告白

2017.12.26 (火)

アラフォー世代の方は、仕事をバリバリこなしていたり、家事や育児に追われている人も多いです。一見、忙しくて時間がなさそうにも思えますが、スタイルの良い女性や美意識の高い女性、いわゆる「美人」なアラフォー女性は、ダイエットを … 続きを読む»

ダイエットが簡単に続く「PDCAサイクル」とは

2017.12.25 (月)

ダイエットが簡単に続く方法は「PDCAサイクル」を活用することです。ビジネス用語として使われるPDCAサイクルですが、ダイエットでも同じように使えます。PDCAサイクルとは、Plan(計画)、Do(実行)、Check(評 … 続きを読む»

「二の腕」と「肩」が同時に痩せるエクササイズ

2017.12.23 (土)

「二の腕を引きしめたい」「肩まわりをスッキリさせたい」スリムな体を手に入れるために、上半身を痩せさせたいという女性も多いです。     一般的にエクササイズは体の部位ごとに行なうケースが多いです。しか … 続きを読む»

筋トレ男子が喜ぶ、予算3000円以内のプレゼント5選

2017.12.21 (木)

筋トレ男子が世の中に増えてきましたが、クリスマス間近のこの時期に、筋トレ男子はどのようなプレゼントを渡したら喜ぶのでしょうか。旦那さんや彼氏など、本命へのプレゼントであれば、相手の好みもわかりますし、すでにもうプレゼント … 続きを読む»

筋肉痛になった時に病院に行くタイミングとは

2017.12.20 (水)

筋肉痛になったときに病院に行くべきなのか、それとも自然に治るまで待つのか。2~3日程度の筋肉痛なら気にならないところ、痛みが長く続くと不安になります。     病院に行くかどうかの基準として、私は1週 … 続きを読む»

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