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BMIの計算の仕方。身長・体重からわかる肥満度チェック

2020.04.18 (土)

BMIというのは、ボディマスインデックス(Body Mass Index)の略で、身長と体重から計算できます。このBMIを算出することで、自分の体が健康なのか肥満なのかを判断できます。

武内教宜
武内教宜
この記事を最後まで読むと、自分の肥満指数がわかります!

BMIの計算の仕方

 

BMIの計算の仕方は、体重÷(身長×身長)となります。あなたの体重と身長を当てはめて計算してみてください。

 

例として、女性の平均身長である157㎝で計算してみましょう。体重が50kg、55kg、60kgの3つの体重で比較してみます。

 

50÷(1.57×1.57)=20.32

55÷(1.57×1.57)=22.35

60÷(1.57×1.57)=24.39

 

BMIの標準値は「22」なので、身長157㎝の場合、体重50kgだとやせ型、55kgだと標準体型、60kgだと標準の中でもやや肥満寄りとなります。

 

 

BMIの基準値

 

BMIの計算の仕方は世界共通ですが、肥満の判定基準は国により異なります。

 

▼日本肥満学会の判定基準

BMI 肥満度
18.5以下  やせ型
18.5~25  標準
25~30  肥満度1
30~35  肥満度2
35~40  肥満度3
40以上  肥満度4

 

▼世界保健機関(WHO)の判定基準

BMI 肥満度
16未満  痩せすぎ
16~16.99以下  痩せ
17.00~18.49以下  痩せぎみ
18.50~24.99以下 普通体重
25.00~29.99以下  前肥満
30.00~34.99以下  肥満(1度)
35.00~39.99以下  肥満(2度)
40.00以上  肥満(3度)

 

 

体脂肪率も把握しておく

 

BMIが22以下であれば筋肉や体重を増やし、数値をオーバーしている人は体重を減らすようにしましょう。

 

ただし、BMIは身長と体重から計算されたものなので、筋肉質なのか脂肪が多いのかは判断できません。

 

そこで体脂肪率も測定してみましょう。体脂肪率の目安は、男性が10~20%、女性が20~30%以内であれば標準です。

 

男性で20%以上、女性で30%以上の場合は「肥満」もしくは「やや肥満」と判定されます。

 

BMIが「25」を超えていて、さらに体脂肪率が男性20パーセント、女性30パーセント以上である場合は肥満である可能性が高いです。

 

肥満は遺伝ではない

 

これまでは肥満は遺伝だといわれてきましたが、最近では家庭内の生活環境が着目されています。生活習慣の影響というのは、どのようなものを食べて育ってきたかです。

 

冷蔵庫の中に入っているもの、3時のおやつに出てくるもの、食卓に並んでいるもの、使っている調味料、外食をする頻度などです。

 

このように家族全員が同じ生活をしているので、同じような体型になっているケースが多いのです。

 

肥満を改善するには、家族の生活習慣を見直すことも大切になります。肥満は遺伝だと諦めるのではなく、少しずつ生活環境を整え、健康的な体を手に入れましょう。

 

 

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プロフィール:武内教宜

武内教宜

1985年生まれ。埼玉県出身。ジムインストラクター。運動指導歴15年の経験から、40代のオトナ女子・男性がもう一度輝く「セカンドフィットネス」をコンセプトに活動。専門分野は加圧トレーニングを用いたダイエット指導。

著書「ダイエットは目標設定が9割」をはじめ、ダイエット・健康本を多数出版。Amazonカテゴリー1位を獲得。Webライターとしても活動し、東洋経済オンラインやYahoo!ニュースなど大手Webメディアで記事を執筆。スポーツ専門学校の非常勤講師として学生向けの加圧トレーニング授業も担当。

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