2018.01.25 (木)
ジムが初めての人が知っておきたい利用の手順
2017.10.21 (土)
ジムが初めての人が知っておきたい利用の手順
「スポーツジムに行っても何をすれば良いかわからない」「フラフラしているうちに時間ばかり過ぎてしまう」「目的もはっきりせずに、いつも同じ運動をしている」
そのようにお悩みの方はトレーニングの流れを先に決めておくのがオススメです。まずジムに行ったらコレをやる。次はアレ、その次はソレ。そのように先に型を作っておくと効率良く運動できます。「何をやろうか考えていたら１５分も経っていた」「今日もエアロバイクに座っているだけで終わった」そのようなことがないように、ジムを利用する手順を先に決めておきましょう。
セカンドフィットネスにもジム利用の手順があります。当スタジオには会員証によるチェックインがないので、来店したらそのまま更衣室に行ってトレーニングウェアに着替えます。着替えが終わったらトレーニングブースで血圧測定や体組成測定を行ないます。そしてワークシートに１週間の振り返りを記入してからレッスン開始です。
加圧ベルトを巻いて３点セットを行い、準備体操（肩甲骨体操）で体をほぐします。そして筋力トレーニングを３０分行なってから、レッスン後はエアロバイクで汗を流します。運動が終わったら着替えをして、フロントで次回の予約を確認します。
このように基本的なルーティーンは全員同じです。来店してから「どうすれば良いんだろう？」「どこへ行けばいいんだろう？」「今日は何をすればいいんだろう？」とフラフラすることの無いように、スムーズに動ける導線ができています。
ジム利用の手順を決めて導線を作ることで、トレーナーやスタッフ側も安心してジムを運営できます。「●●さんは今着替えてレッスンの準備をしているところ」「△△さんは有酸素マシンを使っているところ」など、スタジオ内の状況が把握できます。普段と違う動きをしている人がいれば、「どうされましたか？」とすぐに声かけもできます。
「スポーツジムに行っても何をすれば良いかわからない」とお悩みの方は、来館～退館までの流れを作ってみましょう。効果的な流れを動画で紹介していますのでぜひ参考にしてみてください。
セカンドフィットネススタジオでは、
- 産後に増えた体重が戻らなくなった
- ズボンのボタンがとまらなくなった
- 「おばさん」と言われることが増えた
- 旦那から女性として見られなくなった
- 肌のハリやツヤが無くなってきた
- 健康診断でメタボ腹だと言われた
- 食事制限をしても体重が落ちない
- 体力低下、疲労、体の衰えを感じる
など、40代からの体の悩みがある方に向けた運動指導・健康セミナー・オンライン講座・遠隔レッスン・各種イベントをご提供しています。
ジムインストラクターであり、『ダイエットは目標設定が9割』などダイエット・健康本の著者でもある武内教宜による実践的なノウハウとサポートです。
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プロフィール：武内教宜
1985年生まれ。埼玉県出身。ジムインストラクター。運動指導歴15年の経験から、40代のオトナ女子・男性がもう一度輝く「セカンドフィットネス」をコンセプトに活動。専門分野は加圧トレーニングを用いたダイエット指導。
著書「ダイエットは目標設定が9割」をはじめ、ダイエット・健康本を多数出版。Amazonカテゴリー１位を獲得。Webライターとしても活動し、東洋経済オンラインやYahoo！ニュースなど大手Webメディアで記事を執筆。スポーツ専門学校の非常勤講師として学生向けの加圧トレーニング授業も担当。
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