2016.08.19 (金)
ウォーキングよりも筋トレの方が痩せる？ダイエット成功までの道筋とは
2016.08.26 (金)
ウォーキングよりも筋トレの方が痩せる？
ダイエットはゴールを決めることが大切です。しかしゴールを決めても達成できない人もいます。その理由はゴールまでのルート選びが出来ていないからです。
ダイエットは「今の自分」を「理想の自分」までもっていくことです。そこを一直線に突っ切ろうとしても失敗します。ゴールまでのルートはたくさんあります。どのルートを選ぶべきかという判断力も必要です。
痩せたい人が食事制限とウォーキングをする。これが直線ルートですね。もちろんそれで達成できる人もいます。別ルートでいくと、筋トレをして代謝を上げて、お肉（タンパク質）を食べて脂肪を燃やす。このような感じです。別ルートを選ぶことが、実は最短距離だったりもします。
多くの人が別ルートを嫌がります。筋トレを勧めても「いや、私は痩せたいので筋トレはしません」と言いながら黙々とウォーキングを続ける。タンパク質やビタミンの補給を勧めても「私はカロリー制限をしているのでお肉は食べません」と拒否をする。このように、遠回りに見えるものを避ける傾向があります。
ダイエットは頭の柔軟性も大切です。ゴールを見過ぎてしまって、たくさんある成功ルートを見落としています。車を運転したことがある人なら経験があるのではないでしょうか。交通渋滞などを考慮して、あえて回り道をした方がはやく辿りついたという経験。裏道を知らない人は最短距離ばかりを進もうとして、逆に時間がかかってしまいます。
今回はタイトルに「ウォーキングよりも筋トレ？」・・・と書きましたが、「何が」というものを特定するわけではありません。ヨガで痩せる人もいれば、プールで痩せる人もいます。エアロビクスで痩せる人もいれば、自転車で痩せる人もいます。痩せるには複数のルートがあることを覚えておきましょう。
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ジムインストラクターであり、『ダイエットは目標設定が9割』などダイエット・健康本の著者でもある武内教宜による実践的なノウハウとサポートです。
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プロフィール：武内教宜
1985年生まれ。埼玉県出身。ジムインストラクター。運動指導歴15年の経験から、40代のオトナ女子・男性がもう一度輝く「セカンドフィットネス」をコンセプトに活動。専門分野は加圧トレーニングを用いたダイエット指導。
著書「ダイエットは目標設定が9割」をはじめ、ダイエット・健康本を多数出版。Amazonカテゴリー１位を獲得。Webライターとしても活動し、東洋経済オンラインやYahoo！ニュースなど大手Webメディアで記事を執筆。スポーツ専門学校の非常勤講師として学生向けの加圧トレーニング授業も担当。
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