2019.04.15 (月)
ウォーキングよりも筋トレの方が痩せる?ダイエット成功までの道筋とは
2016.08.26 (金)
ウォーキングよりも筋トレの方が痩せる?
ダイエットはゴールを決めることが大切です。しかしゴールを決めても達成できない人もいます。その理由はゴールまでのルート選びが出来ていないからです。
ダイエットは「今の自分」を「理想の自分」までもっていくことです。そこを一直線に突っ切ろうとしても失敗します。ゴールまでのルートはたくさんあります。どのルートを選ぶべきかという判断力も必要です。
痩せたい人が食事制限とウォーキングをする。これが直線ルートですね。もちろんそれで達成できる人もいます。別ルートでいくと、筋トレをして代謝を上げて、お肉(タンパク質)を食べて脂肪を燃やす。このような感じです。別ルートを選ぶことが、実は最短距離だったりもします。
多くの人が別ルートを嫌がります。筋トレを勧めても「いや、私は痩せたいので筋トレはしません」と言いながら黙々とウォーキングを続ける。タンパク質やビタミンの補給を勧めても「私はカロリー制限をしているのでお肉は食べません」と拒否をする。このように、遠回りに見えるものを避ける傾向があります。
ダイエットは頭の柔軟性も大切です。ゴールを見過ぎてしまって、たくさんある成功ルートを見落としています。車を運転したことがある人なら経験があるのではないでしょうか。交通渋滞などを考慮して、あえて回り道をした方がはやく辿りついたという経験。裏道を知らない人は最短距離ばかりを進もうとして、逆に時間がかかってしまいます。
今回はタイトルに「ウォーキングよりも筋トレ?」・・・と書きましたが、「何が」というものを特定するわけではありません。ヨガで痩せる人もいれば、プールで痩せる人もいます。エアロビクスで痩せる人もいれば、自転車で痩せる人もいます。痩せるには複数のルートがあることを覚えておきましょう。
- 産後に増えた体重が戻らなくなった
- ズボンのボタンがとまらなくなった
- 「おばさん」と言われることが増えた
- 旦那から女性として見られなくなった
- 肌のハリやツヤが無くなってきた
- 健康診断でメタボ腹だと言われた
- 食事制限をしても体重が落ちない
- 体力低下、疲労、体の衰えを感じる
など、40代からの体の悩みがある方に向けた運動指導・健康セミナー・オンライン講座・遠隔レッスン・各種イベントをご提供しています。
ジムインストラクターであり、『ダイエットは目標設定が9割』などダイエット・健康本の著者でもある武内教宜による実践的なノウハウとサポートです。
体験レッスンのご予約・お問い合わせはこちら
お問い合わせフォーム »▼シェアをお願い致します!▼
プロフィール:武内教宜
1985年生まれ。埼玉県出身。ジムインストラクター。運動指導歴15年の経験から、40代のオトナ女子・男性がもう一度輝く「セカンドフィットネス」をコンセプトに活動。専門分野は加圧トレーニングを用いたダイエット指導。
著書「ダイエットは目標設定が9割」をはじめ、ダイエット・健康本を多数出版。Amazonカテゴリー1位を獲得。Webライターとしても活動し、東洋経済オンラインやYahoo!ニュースなど大手Webメディアで記事を執筆。スポーツ専門学校の非常勤講師として学生向けの加圧トレーニング授業も担当。
関連する投稿
2021.11.28 (日)
2017.10.23 (月)
2017.05.02 (火)
2019.02.22 (金)
2017.01.11 (水)
▼『ウォーキングよりも筋トレの方が痩せる?ダイエット成功までの道筋とは』の前後の投稿はこちら▼